生酮都会掉肌肉，这种断食基础代谢会变的越来越差，无异于隐形增肥＆拖垮身体

这种减肥方法就是慢性自杀呀

不吃碳水 人健忘 精力涣散 我猜是脑子不够用了——那点儿能量还得维持别的

。。。。这不是废话吗，饿着可不就是能瘦，人又不会光合作用

减肥不能速成，不能走极端。
1. 暴瘦对身体来说是危险的信号，身体会调整以抗拒体重快速下降，增加营养吸收率，倾向于储存脂肪等等。
2. 极端方式无法演变为长期的生活习惯，只要不是长期持续，只要恢复原先的生活习惯之后，又会复胖。

正确的做法是逐步减少进食量，把主食放在早餐，午餐菜品多样化，晚餐量少，时间在 18:30 前。这样有利于长期坚持，再加上运动的增加。
把体重控制在【身高 - 110】kg 以下（标准体重值，来自于征兵体检《应征公民体检标准》），大概保持在低于这个值 5% 左右。

不馋吗 iOS fly ~

他朋友是给他托梦的吗 iOS fly ~

我觉得就是控制摄入。
至于是否断食，或者其他方法，看你能接受和坚持哪种方式了。
我是不太接受断食，因为突发任务比较多，我不希望关键时候因为饿或者体力的问题掉链子。 iOS fly ~

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