肚子大 ！！！

任何减肥都是靠热量差 你去针灸也会告诉你合理饮食 都是靠少摄入瘦

大哥有体验过吗

首先 运动是没用的
只能少吃

减肥成功的人告诉你，运动只是辅助一点点点点点，合理控制少吃才是最重要。不要一次突然节食很多

大哥你都吃什么的啊
肚子饿
睡不着怎么办

想减肥 就少吃。

困极了就睡着了。

运动不只是辅助，它也是改变习惯的重要一环，可以说足够的运动量反而会抑制过量的食欲

亲身经历吗

嗯，之前做还是四年前了，那时候才算从一个大胖子瘦了下来。
去年夏天因为长期熬夜又胖了点，然后去做了一下，整挺好。
建议找个主任级别的针灸师，同样是扎穴位，这里面人与人之间手艺的差距可大了。

做一次费用多少呢？？

中药针灸还能增肌呢，祝你早日变成州长身材

通过运动可以让你保持健康的代谢率，你身体上各项神经反应、激素分泌、几乎所有生命指标的正常运作，都要靠运动来维持。

想证明运动有没有用很简单，每天跑三公里以上，并且进行肌肥大训练，不单止不用捱饿，随着你运动量的增加，肌肉量的增加，你每天的食物量还要相应增加。

看不同医院的收费标准，我是一次四百多，然后可以持续半个月到20天，我做的是三次一个疗程。

去年 6月份 早晨 晨跑 到11月 瘦了20斤， 最近疫情 又胖了

减肥就一个方法，消耗
LZ你想减肥，那为什么要动歪心思？

130硬吃到180，只需要一年多
180回到140，坚持2年

这是我的的自身经历，我也没有所谓的专门健身燃脂，一点也不急，不求快
什么“xx天xx斤”，我不折磨自己，就是每天动起来，坚持住
方式多种多样，我自己就是上下班多走走路骑骑自行车，晚上闲了再出门多溜达，跑不动就快步走，快步倒走，都行
正常吃饭，少零食饮料

现在吃的都这么精细，热量高是日常
只要不动起来，不消耗起来，说什么都是白搭

想靠吃药？针灸之类？我就直说了，这就是懒啊……快坚持住运动，养成习惯，就没难度了

七分吃,三分练

那要看怎么运动了，大量有氧绝对是非常有效的。五公里不行就十公里，十公里不行就二十公里。刚刚二十公里跑步回来。

管住嘴，迈开腿

没有别的办法，其他都是骗人的。

速度可以哦，我都7-8分钟，而且只敢跑5-6公里，怕膝盖出问题

少吃饭，增加散步距离。

改变饮食结构(多肉多菜少吃饭不吃零食)

找到一种你能坚持三个月以上的运动(不管多简单总之要习惯动起来)

你这膝盖受得了嘛

二甲双胍一天吃一片

改变饮食习惯加运动，没别的捷径可走

去地盘搬搬砖，你压根肥不起来。。。

减肥没有捷径 能量守恒 摄入小于消耗你就瘦了 贵在坚持 别交智商税

减肥50斤的路过，坚持跑步5年了，身边凡是能坚持的没有减肥不成功的，哪怕饭量比较大的，坚持不了的话，啥都白说

我记得论坛有一位大佬分享了经历。特意找了出来，可以看看。
https://www.chiphell.com/thread-1817495-1-1.html

去工地打工，又能减肥又能挣钱

中药就算了吧，智商税

这种莫名其妙的点子，我都觉得还不如直接去抽脂，然后皮一拉一缝，还靠谱些

吃过中药、贴过膏药、扎过针灸，可以负责的告诉你，不运动不节制饮食，完全无效！

减肥还是少吃多动吧，运动是增加消耗，自然就不容易攒了。在家里撸铁，平板撑也行，多出汗，多喝水，提高代谢，可以的话，可以试试黑咖啡，不加糖的，对代谢有帮忙，但要量力而为，别伤到肠胃心肺。

最健康的方式该是增加自身的基础代谢

肚子大？
两个问题，一个是缺乏核心训练，还有就是酒喝多了。。。

减肥期间和目前都是炸鸡和油炸肉食偶尔吃（就爱这一口），大肉家里做就开吃不怎么限制，但也没吃撑感觉。米饭和面能不吃就不吃，吃也是半个拳头吧。每晚椭圆机45分钟。体脂最低15，目前17.6