是不是本命年就该如此闹心？
今年感觉身体就没消停过，这边毛病没消停，那边又出问题了。
年初健身莫名其妙伤了肩，日常生活完全正常，可是做某几个特定动作感觉酸痛。
当时也没在意，后来4月底健身房装修就停了。就这么过了1个月来到5月底，肩膀还不见好转，就开始去医院问医生，期间打过封闭，拔过火罐，还放过血，甚至自己还去买了个理疗仪没事儿电电自己，都解决不了根本问题。
一晃到了8月，肩膀这毛病实在觉得烦，就到四川省骨科医院（以前的成都体院附属医院）去检查，做了MRI（活了35年头一遭做这个，真特么贵），结论是冈上肌肌腱损伤，肩胛下肌肌腱损伤，还有少许积液，就是肩袖损伤，我的先人咋整出这毛病来了。医院说肩袖损伤严重了要手术，但你这不严重，就开了些膏药、药膏、喷剂，回去养着呗。
医院开的药用了个把礼拜，没啥明显效果。心里那个烦哪。前两天淘宝上瞎看，看到有个啥祖传秘方冲剂说对肩袖损伤有奇效，那时的感觉就像看到了明灯，看评论也很靠谱，立马下单。
接着就是昨天的事儿，药到了，就是一包白色粉末加一张A4纸打印的用法、饮食禁忌。晚上老婆看到了说你这是啥，我说治肩的药，她说哪儿来的，我说淘宝上买的，她说是正规药吗有许可证吗，我说这是祖传秘方别人能公开吗，老婆一下就急了开始吼三无产品你也吃啊，你要死啊你，接着联合全家对我进行批判，那阵仗就像我在吸毒一样，我的天哪。最后没办法我只好把药倒厕所冲了，真是闹心。
是不是本命年就该如此闹心？
吐槽归吐槽，最主要的是求教有经验的TGER靠谱的治疗肩袖损伤的方法。
8月25日更新：昨天去省骨科医院复诊，挂了个主任的号，主任仔细看了我的片子，说你这个肩袖没啥明显问题，这个报告上的说法就呵呵吧，然后叫我做动作，最后他说我的问题是肩关节后关节囊损伤，应该是你锻炼的时候肩关节不稳定造成的，给我开了药，我说那之前医生给我开的药我还用吗，他摇头，让我做冲击波治疗，然后回去敷药。

[本帖最后由 樱吹雪 于 2016-8-25 08:57 编辑]

喷了，我也不会淘宝上买药，谁知道买的是啥玩意。

楼主在淘宝买中药，哈哈哈感觉槽点很多先容我笑一个。
不严重的话就靠养

想不到你老婆比你懂道理

你老婆比你智商高。

我才亏呢，3年前一脑抽想跑步健身每天跑5圈。结果一周后脚跟疼。疼到现在都没好。足底筋膜炎

LZ你吃下去说不定就是今年达尔文奖了，加油

我也莫名其妙肩膀做某几个动作很痛，MRI检查后说是盂唇撕裂，做手术要养半年多，一直犹豫
做不做。

不用在论坛问了，以后有什么问题直接问老婆，靠谱。

有家室了，身体就不是你一个人的。自己没有十分把握的事情，多跟家人商量沟通。

posted by wap
一般只能靠养了，少做点飞鸟，换别的姿势

不是从小就锻炼的想半路出家要谨慎，相当于你身体前20年是按买菜车的水平打造的，然后你突然要让买菜车下赛道，那肯定各种毛病都出来了。

本帖最后由 slr 于 2016-8-23 10:53 通过手机版编辑

中年人论坛，大家锻炼还是小心点吧，先慢慢来

妈蛋跟我一模一样，说要打个锚钉

我都一年多了，一做飞鸟和哑铃卧推就痛，我现在哑铃卧推不做了，飞鸟只做6kg的，比以前好转了些，要想完全好只能停止健身几个月。

肩部最容易出问题，我也弄伤过，运动健身的时候一定要注意
1.热身活动要做足，不能偷减
2.保持重量适合，可以由轻到重增加，切忌一来就上大重量。
3.减少一些推举动作，改提拉或者侧平举。

[本帖最后由 风中的排骨 于 2016-8-23 11:31 编辑]

过犹不及呀。
没有靠谱的人指导，
又急功冒进，
很容易把自己练成残废。
专业运动员还都一身伤病，
何况业余瞎练的？
一定要循序渐进啊。

喷了，话锋一转到淘宝买药我突然觉得是钓鱼。。。这明显是泥潭网友最爱的话题

泡沫轴？

健身没人指导瞎搞弄伤了不听医嘱继续瞎折腾土方子神棍理疗.....


我能说活该么？话糙理不糙.....

肩膀很容易伤和劳损的
很多人健身把自己往死里练 一味追求大重量拼极限
偶尔冲极限是可以的 要自己了解自己的身体和状态 但是长期这样 不劳损才怪了 天生奇才例外

为楼主老婆点赞！

喷了，淘宝上的祖传秘方，楼主心是有多大

每天就70分钟的椭圆机加30分钟的划船机分两次做应该问题不大

大家说得都很有道理，现在深刻认识到练前热身、练后拉伸，休息，这些是如此的重要

兄弟你手术做了吗？这盂唇就不能慢慢自己愈合？非要手术太痛苦，不是小手术

不影响正常生活尽量不要做手术，一旦动刀结果未知，可能会更严重，这种属于劳损，九分养一分治，治就是热敷、按摩、还有轻量的运动，注意是轻量，就是促进伤处的血液循环，让它自己恢复，治愈的速度和年龄有很大关系，年龄越大越不容易好，因为身体机能本身已经下降了，所以不能急，我以前练腿伤了，一年多才好，年纪大了凡事悠着点吧。

照着一年恢复

喷了，我上次跑步也是，结果跑出个落枕来，开始还以为是普通的落枕，后面足足过了一个多星期才好。

小事情，我踢球把十字韧带弄断了，做了acl

泥潭不是健身包治百病吗？？啪啪啪

怎么做的？？用钢钉固定了？

你老婆比你智商高。

我特么也是鱼唇损伤！连着好几年坚持俯卧撑。结果去年冬天就做了一个就给我搞定了！到现在都没好，天天理疗热敷贴膏药。快一年了。手术不敢想。就保守吧！

热身不足的原因吧，理疗有效吗？据说要适度轻量运动保持血液循环，会好得快点。我最近恢复健身，右肩又不爽了

每天踩一踩高尔夫球 筋膜放松的

8月25日更新：昨天去省骨科医院复诊，挂了个主任的号，主任仔细看了我的片子，说你这个肩袖没啥明显问题，这个报告上的说法就呵呵吧，然后叫我做动作，最后他说我的问题是肩关节后关节囊损伤，应该是你锻炼的时候肩关节不稳定造成的，给我开了药，我说那之前医生给我开的药我还用吗，他摇头，让我做冲击波治疗，然后回去敷药。

肩膀和膝盖都需要上力量去保护的，但是必须科学。
跟着p90x练力量挺好的。。
力量一定要练的，对关节有保护作用。

看来还是楼上徒手练习的比较安全些

冲击波做一次多少钱？大概需要做几次？效果咋样？

俺前两年开始右肩开始疼痛，怀疑之前跑步造成，但痛感不强烈所以一直也没在意，直到去年后半年开始发展到不动都疼，睡觉不能右侧卧，压住肩膀右肩就疼，也不能做拉伸动作，右肩往左肩拉伸超级疼，当时郁闷的俺都准备去医院看了，结果正巧去泰国玩了一圈，发现乳胶枕这玩意不错，回国后买了一个，也没想治病，就是想尝试下新东西，结果一个礼拜左右，右肩膀疼痛就有明显减轻，又过了一个月基本就没啥影响了，到现在快一年了，除了拉伸时稍有不适以外，但疼痛感已经消失了～～～

当然，俺这tm纯粹是瞎猫碰死耗子，只能当个例～没啥共性和参考价值

在天津可以找我

人在深圳，请问tg神医生，肩膀盂唇撕裂了，除了手术沒办法了吗？
歇了一年多再健身，一个月肩膀马上有反映，抬右肩痛

修养了多久？我十字韧带断裂14年了......

韧带只能截取其他地方的韧带来修补

从腿上抽了另外一根筋，在骨头上打了个洞，一头把筋绕了全用钢板固定，另一头用可吸收的材料固定住。

养了一年多了，目前基本正常，但基本告别踢球了，只能做些不要急停变向的运动了。因为少了根筋，有些动作做不了，比如蹲着在床上抱小孩，会感觉肌肉没有支撑，要抽筋的赶脚。

感觉做还是要做的，至少走路不会有不稳的感觉，，而且老不做，关节太松，老了关节，半月板都磨损了。

你这个智商怎么找到这么好的老婆的？