可以换个发型。

看了看自己的90KG的体重.....太励志了楼主

自律真厉害，我跑了一个礼拜步，完活了~再没跑过~

书读得少 一句卧槽。。。。

身高170 体重88KG的飘过 哎

不错不错毅力感人

太励志了

励志老哥了，哈哈哈

卧槽 牛b 话说有什么增肥的好办法吗。。

这不是群里的不撸大神吗？

爱的魔力转圈圈

楼主太厉害了，励志

励志啊，羡慕

樓主勵志，加油！一個95kg的胖子，苦苦掙扎於減肥之中

判若两人，本来也坚持的好好的，结果公司经常出差，后来。。。哎

牛逼，真牛逼了

哈哈，厉害了，秒变型男

晚上吃 全麦面包两片 100g鸡胸肉 脱脂牛奶一盒

看了照片只能说，卧槽

比你正常的量减少三分之一开始 肚子感觉7分饱就行了 早饭尽量避免碳水摄入过多 一餐不要重复吃多钟主食 中餐也是 吃个7 8分饱 这个可以根据你自己接受程度一点点来 慢慢吃的少 胃口也会小很多 节食不可取 但是想要减脂有效果 饮食肯定得控制 不用学别人 一下子吃的很少 自己能接受并且能坚持下去的程度来就行了。

十个月的时间坚持下来不错了。可以加强力量训练。感觉你要增强训练量。。。。。。

变精神了 可惜没变帅

我在83kg的时候卡过半个月 就还是正常的练 慢慢瓶颈就过去了

增肌 让肉长回来

想体验下瘦子的感觉 主要天生圆脸 不穿显身材的衣服 给人感觉还是有点胖

无氧有氧都做

胸肌三头线条已经有了 腹肌没怎么练 想着体脂在刷低点在开始练

健身房挺多这样的 坚持是最重要的

是同一个人 老铁

马上夏天 兄弟一起加油啊

不敢 精神小伙了

力量一直有在做 主要有氧有点上瘾 现在无氧已经增加10多分钟了 平均每天50分钟无氧

都说健身比整形效果好。

至少是个健康的兴趣爱好吧我觉得

瘦下来真帅！楼主加油！

真好，觉得是两个人啊不过手臂没觉得有多少肌肉

非常励志, 加油.

毕竟体脂19还是高 等体脂再低点线条就明显了 现在只有充血的时候才明显

哈哈 过奖了

谢谢大佬肯定

有氧太多了，可以纯无氧了

嗯 最近开始慢慢减少有氧了

牛逼啊老哥！所以后面再追妹子有成功吗？

感谢分享经验

没追了 相亲过几次 都没成。。现在的女孩子都没怎么想谈的感觉

保持自己的状态，该有的都会有的，加油

谢谢兄弟

真是太猛了！！厉害厉害！！

还行吧 主要是坚持了挺久

卧槽。牛逼了这个