胸肌有形状了 但是中缝空隙大 背我确实是没怎么在练 因为我本身就是减脂 不是为了练成肌肉男

详细的 也真说不上来 毕竟每个人体质不一样。我的不一定受用你 反正无氧 有氧都做 在自己能接受的范围程度内 晚餐控制下 然后剩下的就是坚持

厉害，自制力更厉害

没钱。。我办的健身房在我们这算是比较便宜的 1000出头一年 现在的工作清闲这个是确实的

牛，给lz点赞！！！佩服！！！

LZ 身高183 挺高了，70 太瘦了。。。75左右就很赞了

先瘦到70KG 然后把这1年没吃的都吃了 会胖几斤 在减回去

牛逼牛逼！太震惊了！

真励志，这完全是两个人

是一个人

来吧 马上夏天了 是该减肥了

我看著胖的時候好看

其实可以不用可以光看体重，可以增肌塑形了，LZ的身高肌肉含量上来，体重不会太低的

这个是真励志，加油~

我是去年年初出国，自己一个实在没意思，公寓有健身房，游泳池，每天无聊就跑步游泳，从101kg减到75kg。

肌肉上来估计是要75kg左右

带泳池带健身房 租金多少啊

公司这边给租的，不是市中心套间，3000多马币一个月。

兄弟励志
好样的！

谢谢兄弟肯定

马币。。是哪个国家的货币

马来西亚啊

加油，看好你。

好的

实名羡慕，不过确实减肥真的没那么难，两个多月，我也110到了90，向着你的方向继续努力，争取10月份到75以下

厉害了，加油！~

楼主，为什么拿两个人的照片来欺骗我……

挺好的，是个狠人

是没那么难 坚持就行了

励志！

比较关心这么快的减重肚皮部分会不会有赘肉

需要极大的毅力，牛逼！！！

你比超级赛亚人厉害
今天上午刚去体检，大夫阿姨千叮咛万嘱咐我不能再这样下去了
血压也高，106、166 不知道体检能不能过呢

还没腹肌

留存，兄弟有毅力的！

多少有点 很介意的话后期多练腹肌 我不是很介意

加油 减肥需要很大的毅力，能坚持下来太棒了。

每次看到别人健身成功我都想坐时光机

每个胖子都是潜力股。

卧槽卧槽，太棒了啊！！！！！！

太牛逼了，这个幅度大

自己也不敢相信自己居然坚持了这么久

从现在开始也不晚的

可惜的是脸没变帅 天生圆脸是硬伤

谢谢

马上也可以体验下 瘦子是啥感觉了

太励志了。

你是我的榜样。

一期加油

NB，妹子还认得出你不？

不知道 反正早被我拉黑了。。

183cm的话个人感觉低于70KG就太瘦了，坚持无氧的话保持75-80KG，体脂不上升体型会比70KG下好很多

真励志，点赞～～～～