rt iOS fly ~

只有一个方法 改饮食习惯。
没什么易胖体质，只有高热饮食习惯。

还能有什么方法

减少高热量摄入
通过运动增加骨骼肌和脏器功能，加大基础代谢

管住嘴迈开腿...减肥唯一的方法 iOS fly ~

控制饮食多运动。具体就是控制油脂、碳水（包括糖）的摄入，多做长时间的有氧运动吧。

少吃多动
谁都一样

少吃

我哥们家孩子，2年级，快140斤。

吃米饭能吃3大碗加两盘菜，我说你让他少吃点啊，他说舍不得。。。

孩子两个字也重要。小孩子减肥不能求快。慢慢来

管住嘴，迈开腿，这和大人一样，就看大人懒不懒了

回复7#星辰大海
乖乖，我们家的也是二年级，才是你们的零头 iOS fly ~

家里零食和含糖饮料（例如果汁、酸奶）全扔掉 + 健身环大冒险 + 跑步

没有易胖体质的说法，顶多肠胃吸收好一点

调整你家的饮食结构。。。。。。


其实徒劳，易胖到喝凉水都胖的话。。。

一个易胖体质的人的留言

曾经我也认为自己是易胖体质，后来两个礼拜基本只喝水发现还是会瘦的

少吃碳水 养成爱好运动的习惯

回复14#kil


哈哈，其实最有用的就是楼上某楼层说的“管住嘴，迈开腿”

这也太重了

我家的80斤已经感觉太胖了 iOS fly ~

我儿子两岁半，16.4公斤。 iOS fly ~

仔细观察，所有胖子都是管不住嘴巴，吃的跟运动量不成正比的，而且好一部分胖子吃得多还不自知

送去少林寺塔沟武校。
三年还你一个释小龙。 来自西部世界

运动，孩子长身体过程，减食物不好，著名网球大帅哥费雷罗小时候就是胖子，你去查查成年后娃瘦成啥样了？

近几个月对孩子这方面控制了一下，目前看来有点效果。

几个方面需要思考一下：

1.小儿发育科就诊一下，排除垂体瘤等疾病。
2.饮食结构调整，少碳水、多蔬果、多粗粮、多白肉。
吃米/面多的特别容易胖，而且对血糖影响很大，可以增加肉类（鱼肉、鸡肉等白肉优先，红肉尽量少，加工肉类更要少，加工肉类是肠道疾病危险因素之一）、蔬菜类（甘蓝、花椰菜等十字花科植物优先，富含纤维素类食物优先）、水果类，主食尽量选择粗粮，一方面口感不如米饭，自然就少吃了，另一方面含有纤维素有利于胃肠道。
3.饮食规律调整，晚餐尽量早，建议5点前进行晚餐，可以水果、酸奶、蔬菜，避免主食。
4.运动增加，疫情期间，在家上下午都有网课，中午孩子基本不会睡觉，让他出去户外活动1-2小时，自己折腾娱乐。同时可以防止近视。
5.运动方式，跳绳最合适，不受场地限制，而且孩子学这个很快，坚持下去会有成就感。