关注肥胖hello world

回复11#黑色星期五
也有可能是梨状肌终合症 iOS fly ~

哪那么矫情。买最好的美津浓，慢跑。

回复35#黑白胖
多久瘦了30斤？ iOS fly ~

所以我给自己选的老年运动是游泳

173 85kg常年羽毛球的路过

哈哈哈,同169,3月底是145斤,现在应该是129,主要是每天都健身.现在情绪稳定,腹肌坚硬

不愿意花钱花时间投入精力去把有益的事情做好，而是想方设法去论证这件事情的可不做性。

那你就好好歇着吧，呵呵
很久没运动，打个羽毛球肌肉酸痛多正常的事情

5个月吧，去年劳动节下决心减肥，称了180斤。到10月底达到150斤，后面就是稳定到现在了。

感谢建议，我再研究一下 iOS fly ~

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游泳吧，就是无聊了一点

痛这个也叫事啊，你18岁时候2月不动，再打羽毛球一样痛

这种情形更应该运动，不过在专业人士指导下。比如我找了教练盯着我，每天流汗都很爽，也没受伤，正常的乳酸堆积过了就好。

回复57#WillGreen

你这个厉害!

胖人流汗后，还有痛风危险，痛苦啊

这是DISCOVERY版，想要减肥瘦身恢复健康的话，只要稍微有点Discovery精神，都能搜出一堆有理有据、比较容易查证检验的方法。
而LZ列举了一堆想当然的理由，无非是为自己不坚持锻炼找借口，然后继续做忧郁的中年肥宅吧～

至于那个说可以在床上做腹肌撕裂者的回复，您居然还没有脊椎受伤甚至半身不遂，真是应该感谢神迹。。。 还“早晚各一次腹肌塑造进阶”？不如上个您的腹肌照片来证实一下嘛～～～

keep , 这个软件不错. 我前些时间被moto车撞断锁骨, 体重涨到94kg, 身高178. 现在努力做keep, 体重到了 78kg.

还好吧。。lz这体型

所以太极拳真的很适合，点到为止

谢谢推荐 我来看看

只是要提醒年纪大了的网友别和我一样

我要找个安全运动 因为很多运动就算循序渐进也不适合你自己

我并不是要放弃运动，你看我第一页其他楼层就知道了

踢球就痛风了

一定要做安全运动，一起加油找到适合自己的

安全运动有三种，游泳，骑车，健走。

游泳 我不会 不过在我计划中 没几个运动可以选择了

嗯 都是比较无趣的运动

但是适合我的运动估计告别了有趣

循序渐进 先 平板支撑 上臂哑铃 高抬腿 下肢拉伸 坚持两周再说 iOS fly ~

都是借口
建议还是一周3-4次到健身房 有氧无氧操练起来吧 年纪大 就轻重量 坚持半年后 看看效果 吧 iOS 6s

回复42#退休工人
身体对抗硬度比以前弱化了很多对吧 iOS fly ~

同上，适当运动是不会伤身的。我健身一周两到三次，一个多小时，半小时跑步或单车二十分钟keep的腹肌操，其他时间打乒乓球。不怎么练器材不增肌。再控制饮食很重要。合理的饮食习惯。小尾巴~

去游泳

回复1#missdeer


肯定是晚上没吃串，导致内循环紊乱，楼主可以尝试下晚上多撸点串，喝点减肥水BEER.肯定有三四个月就体重标准了

决定试试，谢谢HiPDA

看一帮子肥宅安慰自己也是够了

其实就算我每周踢2-3次球，偶尔打一次羽毛球也会酸痛几天，肌肉群不一样。。。

腹肌撕裂者又啥问题？之前外面冰天雪地时做过一段。。。

d版标准答案，游泳。d版标准逻辑，其他任何运动，伤膝盖。尤其是跑步，罪大恶极。

羽毛球本来就是剧烈运动

我体重超过身高了 iOS fly ~

做好运动防护，特别是有旧伤的，该买的防护器具不要省，尽量买好的

不要给自己偷懒找理由，运动项目这么多，总能找到适合自身条件的

怕受伤，每次不要轻易上量，多次小量

哦，那就好，我主要为了锻炼核心。。。而且一般在地板上练。。。

半年没跑步，反弹了。。。