当我几个月前开始跑步时，跑个1000米就会腿发酸，跑不下去。跑个3K米那就象要死了。。。。。
前一阵子我就是跑20圈400米了。不连续的，跑4圈走一圈的。
前几天开始20圈一次性跑完。
昨天开始跑20圈连跑，走一圈，再连跑10圈。
主要是跑完后除了气喘，腿没点累的感觉，姑计40圈没问题啊？
今天也没觉的腿痛腿酸的。。。。
这跑W米也算个小马拉松了吧？几个月就这么大的变化，可见人的潜能无限哪~~~都是被逼出来滴！

关键是训练，我跑步锻炼身体的时候，第一次跑要了命，后来连续半个小时也几乎不喘大气。

每天跑近W米。。。。跑15分钟快走两分钟当休息。。一共三段。跑完后精神还很好。。。。

所以说，不练是不知道的。W米小菜一碟。

真诚询问，跑步会让腿变粗么？？

会。。很粗很粗。。。

我怎么觉的腿瘦了？可能我以前退全是肥肉吧。

我也要减肥阿。以后上街跑步去

认识了一个练体操的MM
说为我好,要我去跑步

长跑会减。。。你象流香玩。。那就粗了

跑步好.

在家小区附近跑步还认识个一起跑的mm.

身材棒

有人说我跑步太难看 一气之下－－－－－－－－不跑了

我是晚上在虹桥公园的软胶跑道上跑的。mm和老外哈多

下班了专门打车去虹桥跑步？

以前一周跑2-3次,才坚持了2周就停了

哎! 米有毅力啊! 跑步太无聊了

中学时天天踢球的时候，5000米是随便跑下来都轻松得很~

跑步听音乐就不太无聊了。我跑步减了10斤左右的体重就不再变化了。如楼主所说，除了气喘腿确实不怎么酸。倒是脖子酸，可能我仰着头跑的缘故吧。大腿小腿没见细，但也没粗---本来已经很粗。不过比以前硬多了。我感觉还是挺好的。又粗又硬感觉比又粗又软好。。。。。。

以前每周末去健身房的，本来已经跑3km没感觉了的
现在3个月没去过了，估计300m就要喘了

每天都跑吗？

问题楼主哟，你什么速度跑的哟，我可是跑马拉松的速度跑的哟，慢跑当然不累，你认真跑个1W米试试:D
不过你们在于减肥，我在于锻炼体力……

人的潜力无限。
记得有一集《男女纠察队》，
20岁的阿比留优挑战24小时100公里马拉松。
这小孩平时根本不锻炼，整天TAXI。结果还是顺利挑战成功。

100公里24小时走都能走完吧？

有人說我活得太難看 一氣之下－－－－－－－－不活了

有氧跑的话，我跑一天都没问题

:D 目前跑8KM一点只有一点小小累了。
几天前跑5KM还要死要活。。。

7年前 10‘34“跑完3000m

前些时候好象 CCTV有个什么节目就是体验这个过程的

dude,teach me!!!!

有氧跑是啥？
你平时都是憋气跑的？

有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接
人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉 痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，这不是有氧运动,对减肥无益。

我感觉没人会百米冲刺地跑步作为锻炼吧
一般中长跑都是有氧运动的说。:D
拜一下跑一天

保持心率跑步，通常的慢跑，跑一小时左右，坚持下去，能减肥，不过练体力的话就得冲刺

为啥我有个朋友天天坚持跑了半年多却一点也没瘦下来