32岁了，想拉开韧带，又有点怕疼，该怎么练
- 梅影横窗瘦有点基础，以前正叉随便劈，横叉基本不能，现在没拉韧带5年多了，腿僵掉了。TGFC有没有人介绍一下经验，真心求教。要是能拉韧带到这种程度就好了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzMzUzMzU2.html - 睡睡平安TG这老年论坛 大家关心的都是括约肌和腰肌 韧带？那不是对方才要注意的问题吗
[本帖最后由 睡睡平安 于 2013-2-27 17:40 编辑] - 火锅还是别拉了
- 哎哟大白lz是男是女？
- 杨叔带我走吧我也想拉……求指导……
- 洒家又回来了楼主想尝试新姿势？
- TG春上春拉这个干啥？我以前也拉过韧带，不过男人练开叉没什么用啊
- ak83832打开视频喷了。。楼主是女的
- yuhui老婆这么能闹？细丝疾步。。
- SONY皇帝想拉就多吃点~~
- 术道一低强度，长时间。
期间试着放松，自我舒展，而不是硬性强拉 - wfur女神组？
- leyoung30多岁就别折腾了，小心伤筋动骨
- giant具说，先要自宫........
- 菊有津你们的错了，楼主是特意来放视频的，已撸
- 菊有津你们的错了，楼主是特意来放视频的，已撸
- 上海女恐龙每天早上起来五到十分钟小拉筋下 一天专注一个地方 背腰腿腹胳膊轮流着来
大练要放在周末 一个小时左右 四十分钟全面热身 剩下二十分钟你就给劲的折磨自己吧
怕疼真的练不出 其他动作开始数十秒一歇数十秒一歇的练 劈叉这种一定得坚持一分钟
一个人练经常拉不到正确的地方 也容易泛懒 去专门报个班定时去最好 有人指导也不容易放弃 - 踹狐狸我觉得韧带这玩意跟岁数没关系吧，你看人家周星驰，多大了才练的劈叉。。不一样很牛么。怕疼就不好说了，我记得我那会儿是身体一侧靠着床边，胳膊拄着点床慢慢往下压的。没啥难度。
- 杨叔带我走吧卧槽！我们俩的想法咋一样……
- Heidern年龄完全没问题，柔韧性关键是毅力和科学的训练方法，不要急于求成
- 绝逼真钻小心扯蛋
- 年轻一次楼上忠告啊