基础知识，理论先了解是必要的，推荐艾扬格大师的 瑜伽之光，99%的习练+1%理论；通过体式的练习，结合呼吸，沟通自己内心和身体,达到身心平衡。推荐跟班，有瑜伽老师带着，体式自己出错了能及时发现纠正,要不容易造成对身体伤害。

张蕙兰 iOS fly ~

根据家里ld的经验
瑜伽建议找私教。新手那种十几个人的大课，和一对一的课程完全是不同的。
没有细致的指导，真的容易受伤。
每个人的身体力量和柔韧性差异较大，新手上大课完全是浪费钱。
正确的方法是请私教学习。配合上一部分大课。可以节省开支。全部私教当然最好。

每个人的资质真的相差很多，我发现一些妹子真的很厉害，几乎自学就能成才，有的就不行甚至“容易受伤”呵呵

一定要把时间放宽到10年。

1、先不要着急买装备学理论，多了解多打听，选择专业瑜伽馆（不要去跟健身房瑜伽课，不要去跟健身房瑜伽课）可以单次试课，或者买周课体验，目前社会上五分之四的瑜伽馆是想从你口袋掏钱，这种最好是避开，开的火爆的不等于好，老师不勤于习练的一定不好，好的瑜伽馆一定有几个狂热沉迷瑜伽老师，和把瑜伽理念融入生活的馆主。
2、选择好瑜伽馆，先办月卡或者季卡，因为很多瑜伽学员都是三分钟热度，如果练习一个月还没放弃，你再开始办年卡、买装备。
3、带脑子上课，认真听老师每一句口令，哪块肌肉拉紧哪个部位发力，而不是看前面会员的样子模仿，瑜伽不是摆pose。
4、每个人的柔韧性、力量情况、身体平衡千差万别，不要攀比，只要尽力就好，如果做的动作超过你身体的能力，结果就是受伤。
感觉瑜伽的人员是这样的：100个人一起开始学习
两月后 第一批放弃，大约30个人，是怕累的
半月后第二批放弃，大约30个人，是没毅力的
一到两年后淘汰第三批，大约10个人，是疯狂乱练 练伤的
两年后还在练的还有30个，这里面至少有25个是习惯性盲目练习的，上课摆pose,练习几年进步缓慢，
还有5个，有耐力 有毅力 有计划不放弃 愿意付出更多的汗水，愿意了解各流派的特点，有耐心解锁各位高难度体式 一直在前进并乐在其中的练习者

到底有多少人走出了蛇力觉醒的第一步？还有净化法有几个人全套做下来的。还有那啥呼吸法呢？

有没有男的练瑜伽？总想拉一拉身体