那些明星超模就不发了，那个人家冲着几百万带言也要瘦，就来些和我们一样的普通人吧，你还在等啥

第一张是我自己的，最近又再减肥，准备迎接低于120的体重，现在比以前胖的时候瘦了整整110斤



下面是网上搜的，很励志，加油胖子们

隐约记得楼主老婆长相堪忧

上你老婆的看看。

减肥励志，坚持锻炼

不带这么损人的，看来你自卑的可以

这.....咋跟我微信朋友圈里的搞微商的一样即视感

瘦是瘦了 但还是丑啊

楼主发段经历呗？

上几张我的减肥照

我观察了一段时间，二楼是个傻逼，楼主不要介意。

目标是瘦到120

不错，互勉，成果明显以后我也来跟个照片

这人怎么这么贱，蓝片怎么得罪你了？

110.。。我也就瘦了40。

第二张不是柯震东

http://club.tgfcer.com/wap/index.php?action=thread&tid=7093528&vt=1&tp=100&pp=100&sc=0&vf=0&sm=0&iam=&css=default&fontsize=0

蓝片很爱自己家人

真有毅力 佩服 不管怎么说 瘦下来对健康是很有好处的
说句题外话 瘦瘦的并不适合所有人 有的人是稍微胖点比瘦显的更帅气

我3月2号90公斤，今天74公斤，正向70迈进

你这是有毛病吧，要把人都气走是不是？

作为反面例子 我就不上图了

咋整的？！

作为总来没瘦过的胖子。。。很羡慕。

亨利爷港港呗

最新成果，节食加锻炼

吃早饭午饭不吃晚饭，第一个月刚开始只是不吃晚饭，以每天0.3的速度下降，到3月13号87.7的时候开始变慢，然后尝试着用了一下椭圆机，刚开始只能跑30分钟而且是8级开始爬山模式，到3月23号减到85公斤。3月6号跑的时候看高尔查克被乌拉冲锋震动了第一次跑到一个小时椭圆机显示800卡，之后基本每天都是一个小时，一路见到80公斤，然后开始没进展，4月22号第一次下80公斤，但是运动量不变开始徘徊，于是每天中午吃完饭又开始散步，在79公斤徘徊到5月2号，然后假期开始一天跑两次早晨吃完饭一次大概跑40分钟晚上一个小时，然后一下就到了77.9当时的第一反应是TM把称踩坏了吧，于是又买了一个，发现还是77.9，之后继续一路下降，期间还是爬山模式但是起步运动量改到了15，这样最高的那部分就是满级24了，目前在74公斤上徘徊了三天了，看来最后这四公斤不好减。我的目标是70公斤，然后把不吃晚饭保持下去，但是就不每天跑了。

我擦 怎么做到的

看来必须开始跑步了

LZ说明星就不发了然后发个柯震东……

不节食但是低热量饮食，每日控制1000卡路里以下，餐餐吃饱虽少有肉
常常运动，保证有氧40分钟起步，一般1小时到1个半小时

2个月大概少了15kg
其实也不用太急，慢慢来就好，太猛烈对身体不好

说真的，楼主你之前有一种厅级干部的气质。



现在就像个电脑城卖光盘的。


一点感想，不要骂我

喷了

起床马克。

还不如胖着，不过lz开心就好

胖子都是潜力股

跑步回来了，最近目标三个月减掉20斤肉。

感觉有些人画风都变了~~~

我朋友被女神刺激了，从160多减到了128。23333333333333

我曾经到过70公斤，一个冬天反弹20斤了。一段时间内穿170，现在175紧张。不过总算是告别以前的大胖子了

靠饿减掉的体重很大一部分都是肌肉好么，减肥过程中必须每日补充优质蛋白质，否则基础代谢刷刷往下掉

肌肉掉起来容易，等你想练回来的时候就知道有多难

从120减到了116，现在还在116 T T

减脂不是减体重，别看着体重刷刷的掉很开心，减脂吃是最关键的，怎么吃、何时吃、吃什么、吃多少都很有讲究，减下来的体型关键就是看饮食，晚餐不吃绝对不行必须保证优质的碳水摄入和高质量的蛋白质摄入，什么晚上只吃点水果的都是扯淡，我现在体重掉的不快大约一个月最多掉5磅左右但是体脂刷的快，一周保证5～6次一天两练早上有氧下午或晚上力量（有时会再额外加有氧）

本帖最后由 白相小罗利 于 2015-5-28 09:24 通过手机版编辑

体脂率低于20%就不能继续靠大量有氧减重了，这个时候要靠力量训练通过代谢消耗皮脂。再大量有氧效率低，肌肉掉得快。反弹惊人，碳水和蛋白质还有睡眠是形成肌肉的重要元素，反过来就是流失。

而且长时间有氧和力量最好分开进行，力量之前以20分钟左右的热身为主，消耗血液内的血糖

很大一部分喷了，肌肉才占整体的多少啊还很大一部分被减掉……脂肪在代谢中优先级好像高于蛋白质的，蛋白质首先要脱氨基才能被利用

减肥只看脸的？

不锻炼身材？

刚才忘了附图

看体脂咯，180的人已经减掉20-30斤脂肪，剩下最多也就20%左右，大多数还是腰腹部的顽固脂肪，这个时候你继续靠饿能减？你去看看长期营养不良的人，有多少肌肉量

我觉得这个话题我比较有发言权