早饭~

午饭~

我没这么刻意，只是减少了主食，绝对不暴食，晚上遛弯多一圈。

大概半年，从74降到70，虽然有点慢，但很满意了。

再减4kg达标。

晚饭~

早饭,还有个水煮蛋~

以前很少有,最近好几次游泳完会出现低糖的现象…赶紧补充一下…

煎饼果子好评

午饭~

晚饭~

早饭~

晚饭~

看到这个为什么有种网络上最近很火的宠物吃播，你是不是大家的男宠

早饭~

午饭~

晚饭~

早饭~

我老婆天天健身。然后逼迫我这个死胖子和她一起吃营养餐。鸡胸脯她吃了一个多月，我吃一天就想吐了

午饭~

晚饭~

早饭~

我8月中开始少油低卡低碳多蛋白，然后每天骑行10公里这样，到现在差不多瘦了10KG

午饭~

晚饭~

早饭~

午饭~

对比9/3的数据变化~

还行，保持身材这样做应该可以。

晚饭,还有一个红薯和2块三文鱼漏拍照了~

三文鱼，熟的，腥味很重

早饭~

午饭~

晚饭~

早饭~

午饭~不好意思吃一半才想起来拍照…

吃不胖一般是两种：一种是基础消耗大，一种是吸收差，这两种都是增肌的大敌。吃的东西要么被无端消耗掉了，要么完全没有吸收，都是浪费了，确实没啥羡慕的。

请问轮大方便分享下 意大利面推荐和 鸡胸肉是 每天去买新鲜的 还是一次性做1天的量吗?感谢 入职体检谷丙转氨酶高 我也需要提前开始减脂了

不错...

晚饭~

要么不做,要做一般还是会做几顿的冰进冰箱里~

明白了 感谢 共勉

早饭~

这碗面看起来油挺多。

照你这么吃我可能撑不到下一顿啊。

这早饭可不低油啊。

生酮餐不是说油可以吃但需要好油，比如橄榄油 椰子油之类的吗

午饭~

过节没有月饼，太扣门了

我就想问问那种 代餐奶昔 怎么样

看着米饭也是胖的原因