午饭~

晚饭~

早饭,女王自制全麦鸡蛋卷里面番茄火腿牛油果~

体脂率13.9，内脏脂肪等级7，这个有点儿不对劲儿啊

是不对,健身房这个机器体脂数据不准,家里的健康秤现在量是18%左右,所以就参考个走势,不用当真数据.

午饭~

晚饭~今天跟朋友聚餐~

关注一下，跟坛主一样身高，现在也在逼近80公斤了，细胳膊细腿，主要是肚子显得大，大概是内脏脂肪厉害。

早饭~

轮大每餐一杯是酸奶？午饭中白色是白萝卜还是洋葱？

让我想起了脆脘鱼，就是拿几斤的草鱼喂蚕豆一直到上市，鱼肉都结实到脆口了。

低脂酸奶,是洋葱.

午饭~

有没有比较好的APP可以提供各种健康餐配方的？

晚饭~糙米+鳕鱼+芦笋,然后一碗豆腐汤和煎小牛排.

早饭~

午饭~

晚饭~

早饭~右边汉堡自己做的面包,无油煎了一块牛肉~

午饭~

晚饭~

糙米吃，不错，做粥也很好啊，，我早餐很简单，牛油果一个夹在全卖面包里，一枚煮鸡蛋，一杯2%牛奶

早饭~

午饭~

这种吃法是有极限的，长期低脂，低碳，会导致胰岛素阻抗。接触太多这种减肥方法大概到极限期间反而体重会暴涨

这是低脂,但不是低碳,而是优质碳水和优质蛋白质,方便摄入不容易挤压转变成皮下脂肪,你说的情况不是我这种健康餐...

可以试试 稳定蛋白质+优质脂肪。碳水集中在早上中午，晚上8点后避免碳水和糖。特别是精致碳水和糖，这个是大忌

晚饭~

早饭~

早午饭不稀罕，想看轮大腹肌

午饭~

晚饭~

早饭,开荤了…

午饭~

其实只要注意总卡路里就好了，不一定要少油，油胆固醇也是产生激素的材料

而且碳水吃多了就得考虑升糖指数，还不如来点脂肪，升糖没那么快

大多数看起来食物很健康，坚持下去一定能长寿

晚饭~

早饭~

午饭~

晚饭~

潮汕火锅,牛肉为主,哇哈哈哈哈哈哈~

能吃嘛

金针菇，火锅太多了，不如平菇，生菜，豆腐炸

早饭~

轮大，这个绿豆汤是怎么煮的，看着好舒服

这个广东这边多数是放糖的，先浸泡薏米莲子，放入高压锅出气5分钟，关火。同一时间也浸泡绿豆，待高压锅气慢慢出完，再放绿豆压出气2-3分钟。这个我做法，还有一种浸泡清洗所有食材，放入电压锅级好水，调豆模式，好了放味

绿豆汤就是正常煮的啊…加了百合,薏米和鸡米头~

午饭~

晚饭~