YY的戒烟、减肥、健身打卡贴{大连半马再pb，213完赛}
- 摇摇好久没来更新了，上周末跟朋友组队去跑了Jeep 4X4接力越野跑，四个人累计80km，分12km、8km、12km、8km、12km、8km、12km、8km、共8棒，每人两棒。我负责第一棒和最后一棒，平时跑山太少，上去后第三公里直接就崩了，比赛太难了，但是第一次感受到团队的重要性。最终我们用时8小时20多分钟完赛。
明天启程出发前往兰州，后天早上跑兰州马拉松。 - wuliaocaishua太牛啦~~~~~~~
- wanghy225只能佩服一个，，
- 摇摇兰州回来忘了更新，兰州有点小高原，海拔1600多米，赛前目标220完赛，跑起来感觉很好，再次想PB，第六公里直接呼吸苦难加头晕，想必是高原反应，随后跑跑走走，配速稳定在650以内，后来发现手表纪录的不是十分准确，最后四公里必须在630配速以内才能实现进220的目标，于是卯足了劲使劲liao，最终惊险2小时19分钟30秒完赛，实现赛前既定目标。
- 摇摇整个夏天都没有比赛了，天气也热了，接下来打算系统训练了，不能瞎跑，瞎跑不出成绩
- 摇摇我竟然两个多月没来了……罪过罪过，确实过去两个月太堕落了……
- 摇摇好久不发帖是因为不好意思，夏天踢球腿受伤没怎么跑，然后胖了……前几天长沙马拉松237完赛，这周末去杭州半马、下周末是上海半马……
- 摇摇下午7分配速5.3km测试了一双入门级新鞋，不太适合我，周末的杭马还是穿以前的鞋吧，不过有点小了，杭马回来买鞋去。明早出发飞杭州！
- 摇摇杭州马拉松开始前拉伸不够，导致2km就抽筋，一度想退赛，最终坚持2小时29分钟29秒完赛。
- 摇摇周末去上海了，上海半程马拉松，跑步一周年了，先是进步，然后退步，重新进不起来吧！
- 摇摇上马22429完塞，实现自己赛前进225的目标，后面还要继续加油，下一场比赛是11月29日的南京马拉松。
- 摇摇上马后感冒没好，南京马拉松弃赛，广州马拉松弃赛，现在感冒还没有完全康复，北京又雾霾了