YY的戒烟、减肥、健身打卡贴{大连半马再pb，213完赛}
- 摇摇昨晚，7公里，配速接近七分半，因为晚饭吃的有点多，跑不快……
- 摇摇今天天气非常好，下午去公园刷圈，不过估计今天公园人多，跑的会不爽。
今早收到CLEVERTRAINING的邮件，说我预订的FENIX2 手表要下下周末或者下下下周末才能发货，早知道上美亚买了。 - 摇摇下午3点去楼下公园跑步，假期人太多，总是要躲避游客，不停变线，天气很热。7公里，配速6分45秒左右。
- wanghy225昨天9公里57分钟。估计比上次10公里68分钟能快4分钟，不错了，哈哈。。
- 摇摇好久不见！你现在越来越快了啊！
- 摇摇昨晚6公里接近43分钟，状态很差劲，跑的特别累！
- wanghy225不要跑太快，，，后期跑步不是主要了。可以换点其他花样。比如insanity
- 摇摇家里地方太小，练不开有氧操，哈哈！
- 摇摇好几天没跑了，今天天气不错，我打算下午去跑个5公里，国外买的FENIX2手表到了！
- 摇摇昨天下午去跑了6.2公里，7分半的配速，有点累，接下来不能偷懒，还得加紧锻炼。
- 摇摇昨晚跑了8.2KM，用时1小时3分钟，因为一直压着心率跑，所以速度很慢。本来想跑个10KM，结果公园要关门，很早就开始赶人。
- 摇摇天气不是很好，但是据说明天会更不好，所以我准备出门去跑步了。
- 摇摇昨晚出门早，结果公园里那个人啊！跟菜市场一样。8KM，1小时达成，根本跑不起来，人太多。
- 摇摇昨晚北京的大风终于停了，穿回最早买的free5.0跑鞋，那叫一个轻！可是几乎一点缓冲都没有啊！放开了跑，没管心率，5KM，33分多，平均配速6分36秒，是最近最快的一次配速。
- 摇摇前一段时间家里事情多，一直没跑，也生活的不太健康。最近几天又开始恢复锻炼了。今天跑了8公里，不过晚上吃的有点多……
- nero5909戒烟的确很难,支持了!
- wanghy225最近两个月没有跑，家庭，事业都很忙，，，昨天复跑了，6公里42分
- 摇摇我也是最近两个月事情比较多，跑的不多。5月跑了6次，6月已经跑了3次了。好久没来更新帖子了，接下来会继续的！
- 摇摇晚上8.3公里，用时一个小时整，是四月底跑过一次8.2公里之后最长的跑步距离了。前面5公里一直压着心率跑，控制心率在155以下，后面3公里死活控制不住了，索性就放开了跑，跑到最后平均心率155，最高心率168。进步明显。
- 摇摇天啊，我竟然一个月没有更新了……我把更新帖子这事儿给忘记了……其实我都有在跑啊，随着天气变热，最近已经改称早上跑了，嗯最近两次都是。
- zixonx楼主加油！我也开始跑了~
- rainmanspy顶楼主，坚持就是胜利！
- 摇摇谢谢各位加分鼓励，我会再接再厉的！7月份的跑量刚刚到15km，继续努力！
- spyderman加油加油！
戒烟真的很难，一个人的时候不想抽烟，但是跟烟民同志们在一起的时候的确很难控制。
我最近也开始跑步+游泳+羽毛球。充分做好准备活动的前提下，38分钟跑完第一个5KM,下了跑步机感觉晕天转地，慢慢走了一会儿才恢复过来。
跑步贵在坚持，继续努力吧！ - zodiac2134LZ继续加油啊，这个帖子一直有在看
- 摇摇还不错啊，我第一次跑只坚持了20分钟，感觉整个人快废了。
- 摇摇谢谢啊，不过实在不好意思，最近有点忙总是忘记更新。前天骑行20公里，昨晚完成了一个很久都没完成过的LSD——10KM，用时87分钟，膝盖有点不舒服。
- 摇摇
贴一下这周的截图吧，来自佳明。 - 摇摇做个小结吧，世界杯期间没怎么运动，各种大吃+啤酒，体重略有回升，烟也稍微捡起来了点，不过烟瘾几乎不大，不想抽就不抽。自从去年开这个帖子以来，在没有控制饮食的情况下，至今体重已经轻了6斤。
更大的变化来自心里，自从跑步以来感觉内心变得更加强大了，也没有以前那么浮躁了。 - zodiac2134楼主坚挺
LSD现在太热了跑不动表示。。。 - 章丹楼主加油，贵在坚持啊。
- 摇摇北京这几天天气还好，热的时候我就改成早上早起跑，早起跑很舒服。
- zodiac2134上海太热了，早上5点半跑步都背上热。。
- 祈望隐幽加油啊 楼主
- 摇摇最近工作和家里的事情都太多，虽然有跑步，但是没有更新帖子，对不住各位关注我的朋友。今晚北京空气很好，非常凉快，状态也非常好，跑出了历史最快的十公里，用时70分钟，关键是心率控制的非常好，78分钟11.2公里，平均心率只有154（第十公里为了冲刺心率上去了，要不平均心率还能降下来点）。距离北京马拉松还有一个月了。
- zodiac2134北马报了10km还是半程？
- 杯具玩家看来控制心率还是蛮重要的，建议LZ换双跑鞋
- 摇摇最近工作很忙，很少上来看帖子，北京马拉松貌似只有全程和半程，我半程，不知道能不能坚持下来。
- 摇摇求推荐跑鞋，我按照MAF180跑了一个多月了吧，最近依然保持7分钟左右的配速，但是心率比之前降低了一大截，跑起来没有累的感觉
- 杯具玩家有条件海淘的话 ASICS BROOKS SAUCONY都可以 至于什么系列需要看脚型
- 摇摇哦，好的，谢谢。现在一直穿kayano，不过感觉有些重了，一直想换下美津浓，还没时间去看。
- 摇摇各位小伙伴们，我有20天没来了，这段时间实在太忙了，前几天刚得了个儿子！
照顾老婆儿子需要体力，我发现这比跑步还容易瘦下来，哈哈。
最近还是保持了抽空去跑步的好习惯，刚刚下午完成了5.4KM回来，今天状态不是很好，感觉有点累。 - 星河喜得贵子，祝福
- zhuzhumianmian祝福祝福，沾沾喜气啊！
- 摇摇谢谢楼上两位亲，最近能去跑步就算是比较幸福的事情了，带孩子实在是有点累
- 摇摇前天状态不错，跑了15公里，用时110分钟，平均心率保持的非常不错，如果一直跑下去担心膝盖受不了。今天下午又去放松跑了5公里，跑完感觉汗还没出透……
- 摇摇好几天不来了，北京马拉松严重污染，我放弃了，等11月的上海马拉松吧
- xeonwhy现在最多路跑个3-4千米都觉得很累了。。。。。。不过引体向上从一个月前最多5个增加到10个。感觉引体向上对肩膀和脖子酸痛很有效
- 摇摇说下上马的经历吧，当天早上开跑的时候下雨了，我真心冷啊，当时想过放弃，但是这是今年唯一的机会了，因为北马已经放弃了，于是就跟着人群开始跑了，不过估计是阴天下雨的问题，我的佳明手表完全乱跳，配速一会十几，一会只有2，开始的时候完全打乱了节奏，而且佳明记录的也不准，最后实际跑完，佳明记录了23公里。前面15公里按照自己的节奏来，没有任何问题，过了17公里就感觉非常非常累了，遗憾的是，最终没有冲进2小时40分，净成绩是2小时40分01秒。
- 星河1秒的差距不要太在意了，有时候过程同样重要。还有如果自己带孩子的话运动量不要太大了，我一同事两口子外加他妈一起带孩子，整天闹的晚上休息不好，个把月就瘦了10多斤（他本身就不胖），带孩子的时候运动量还是不要太大，否则我觉得身体会受不了。