【减肥】TEN叔亲测一个月减10斤的减肥法

2013-09-04 05:08

tenshow2013-09-04 05:34
原理应该是一样的：节食+有氧运动，话说减这30斤用了多久？
tenshow2013-09-04 05:34
对外加多运动
tenshow2013-09-04 05:35
额手抖了吧……
cr20258842013-09-04 05:36
为了啪啪啪也得试试
tenshow2013-09-04 05:39
怎么说呢像我这个年龄（29）每周运动3次很难保证，用我这个方法运动1-2次就能效果比较明显，长期效果还不清楚，因为才试了一个月
tkggqq2013-09-04 05:41
呃, 好吧,一直这样坚持着呢,但是没运动. 现在考虑到要加上运动了...
bensunl2013-09-04 05:42
屎胖纸前来学习
extrfall2013-09-04 05:43
这么碉回去试试
fishdzy2013-09-04 05:45
饿到手都抖了
cecilchen2013-09-04 05:46
其实178的话，140可以了，130太轻了~
夜晚的等待2013-09-04 05:49
我只看到了那个总结，咩哈哈
kthlon2013-09-04 05:51
就是不吃主食吧，了解了！
499199912013-09-04 05:51
有一个月增肥10KG的方法么
guotaoacm2013-09-04 05:52
哎哎哎··伤心啊·········
ms757382013-09-04 05:57
话说，，啪啪啪算运动么。。
今夜无人睡2013-09-04 05:57
吃肉减肥我喜欢
zach99992013-09-04 05:59
看到最后发现这并非减肥法吧~
hhcb19822013-09-04 06:01
试试试试。。
hhcb19822013-09-04 06:01
中午也不吃主食是吗
yk10262013-09-04 06:02
越减越胖的~怎么办~~目前160斤了原来110斤！
hgzok2013-09-04 06:02
反弹嘛?
ylsm_ch2013-09-04 06:05
而且用此方法的我们三人均发现性欲会明显提升且时间延长……
啧啧...你们三人互相啪啪啪证明么
Aucifter2013-09-04 06:11
先收藏，一个月后再找你论证
王骞2013-09-04 06:17
主要是减肚子。。
wmk46512013-09-04 06:19
2L真相了
R.R.X2013-09-04 06:21
饮食面包，沙拉为主，肉类只吃鱼和牛肉，宵夜取消，平时骑通勤5~10km，周末50~100km。
体重降的比较慢，两个月，身高17x，从70kg减到65kg了。目前可以啪45~60分钟，女王表示很满意。
有氧运动真的可以延长时间啊
funkdunk2013-09-04 06:22
你就直说你想啪啪啪不就完了，坐等LZ反弹160^_^
weiyang2013-09-04 06:24
当年失恋的时候一个星期就瘦了10斤
rainlrabbit2013-09-04 06:26
可以的
AC♥小武2013-09-04 06:27
我苦逼的减肥，一月多瘦了11斤，就是踢球。吃牛排那些，条件达不到呵呵。
chapove2013-09-04 06:28
晚餐就不吃了是吗？
tenshow2013-09-04 06:36
我运动量还是不够多吃牛肉就好
tenshow2013-09-04 06:38
才一个月还不知道
tenshow2013-09-04 06:38
应该说不吃面食用牛肉代替
tenshow2013-09-04 06:39
啪啪延长法
tenshow2013-09-04 06:39
大鱼大肉减肥法
lei_evil2013-09-04 06:40
134 中午才量了下 hoh
H-MAN2013-09-04 06:46
支持TEN哥!
灰羽利亞2013-09-04 06:46
在带有反光效果的物体上看不到亮点是一种不科学的事件
狗仔之王2013-09-04 06:51
[质疑][质疑] 赶脚像弱化版的断食
pczcw2013-09-04 06:53
真相的2楼！
烂仔明2013-09-04 06:56
这个要流传给TEN仔
我爱吃馒头2013-09-04 07:01
-_,- 我会说亮点是性欲增长么
wg67958642013-09-04 07:01
支持一个最近也在健身不过是屌丝的方法
mbluey12013-09-04 07:09
ten叔这确实是科学减肥良方，核心要素就是减少碳水化合物的摄入防止脂肪堆积，补充大量蛋白质提供日常消耗，并且用有氧运动燃烧脂肪。

很多人以为减肥的时候不能吃肉这是完全错误的，消耗脂肪的同时，组成肌肉的蛋白质也在疯狂的消耗，不吃肉补充蛋白质极易反弹，而且后面会没有力气去运动。吃肉注意不要吃脂肪含量高的肉就是了。

另外对于肚子容易饿，其实有个很好的解决方法，就是吃大量的叶类蔬菜（看好了是叶类的蔬菜，别逮着土豆猛吃说吃蔬菜没用，那玩意碳水化合物含量不比米面少），消化的不快，还没什么热量。或者吃豆制品代替米饭（尿酸过多的人就算了，容易痛风）。

有氧运动也简单，如果没有形体锻炼需求，早上起来走路40分钟，晚上下班走路一小时就OK了，要疾走，慢吞吞的散步没用。

我婚前一个半月就用这个方法减去了40斤

PS:我觉着TEN叔你减的少是因为水喝少了
yyhjy0072013-09-04 07:11
晚上水果能吃吗？
小虎子2013-09-04 07:15
泡到MM记得发照片
等号是加号2013-09-04 07:16
ten叔的第一张腹肌照应该不在坛子的硬盘上
风一样的哥哥2013-09-04 07:19
老板。。你需要减肥么。。。。
vipyyb2013-09-04 07:30
本人作为减肥大师告诉大家减肥没那么简单靠靠长期运动减肥会出现一个平台期这个阶段无论你怎么运动都瘦不下去了身体自我调节已经适应了这个能量代谢的模式每天五个小时的有氧运动都没用了还有一种就是增肥但是到了一个阶段无论怎么吃都胖不下去了