我要增肥方法。。。

的确要减肥了= =

賽高！！

2L知道的太多了

前几天刚看了《白米饭，垃圾食品之王》！！！

完全靠蛋白质摄入容易导致肾病，请慎重。

我需要增肥....

晚餐吃啥啊

ten叔应该曝照啊 无图无真相哎 嘿嘿

什么都可以除了米饭

求出处

那篇文章有太多太多的问题了 你要是同意米饭是垃圾食品 那我也不说什么了 稻和麦是垃圾食品 ？？那你天天吃蔬菜肉类吧

哈哈，你暴露了

其实能坚持下来很多方法都能减肥，关键是坚持
以前也试过一个月减10几斤的，饭永远只吃6～7分饱加上每天固定的早晚运动很快就能减下来
至于要6块腹肌就不是光锻炼那么简单了还要看方法

试试 猪肉不能吃是吧》？

建议TEN叔去买一种叫NUUN的泡腾片 带咖啡因的

运动的时候补充矿物质。。。。。。。 那东西不带热量 咖啡因还能加速新陈代谢

很感兴趣

不睡觉比什么减肥都重要！

什么肉都能吃

一个月减10斤的减肥法我只知道一个……















生孩子。

是那个电解质泡腾片吗

第一阶段完全没压力

我要看第二阶段怎么上6块腹肌

健身房请了私教→_→

不过照样难度很大

早中餐任意，晚餐苹果一个，一周三到四次跑步大学操场20圈，从160到130花了一个月，没点儿毅力真是不行啊

运动量真大 不是所有人能坚持下来

三人！！！！！？？？？
三个男人一起！！！！！！？？？？

节操啊··················

天天晚上十一二点都忍不住要吃点东西的还是不考虑减肥了。。。。。。

是的 淘宝即可 那东西比脉动佳得乐尖叫之类好处就是 不含糖 没有热量
只是补充矿物质 保持电解质平衡 不让你抽筋的
如果想在运动时补充一些能量的 就买 POWER BAR
而且也有咖啡因的选择 1X 2X 4X这样的

如果对咖啡因敏感 比如说 喝了咖啡会很兴奋 睡不着 或者心跳加速之类的 还是选择不含咖啡因的

减肥实际上就是一个式子 输出大于摄入 摄入就是管住嘴 我们现代人的获得热量的途径太方便了
输出么 一个是运动 一个是提高平时的新陈代谢水平（左旋肉碱就是干这个的，但是这种外源性的摄入我不喜欢）

我已经决定不下雨就去夜跑

貌似T不是每天1.5小时，而是每周

明显无法长期坚持嘛

原来Ten叔才29啊，可以抓住30前最后3个月哈~

2楼真相

不能吃任何米饭和面食吗？
那中午和晚上就只吃大鱼大肉？

每周1个半小时以上的有氧运动至少1-2次，我在想是什么运动

为了啪啪啪 可劲整

10斤.... 两顿饭就回来了...

有增肥的方法吗？我现在太瘦，怎么吃也长不起来

我来学习了，急需减肥

是他饿得手抖笔误了。

不吃米饭坚持不住

没有啪啪啪友怎么破╮(╯▽╰)╭

曾经一周多点掉了差不多10斤

这是要下深色减肥哇

用此方法的我们三人均发现性欲会明显提升且时间延迟。。。。。狐狸尾巴。。。。啪啪啪

那个，运动包括床上运动么

身高178，130斤太瘦，140比较好。

我已经很瘦了，所以对我来讲不适用了。

萍乡人→_→

我是这样的