【减肥】TEN叔亲测一个月减10斤的减肥法

2013-09-04 05:08

yaobarabbit2013-09-04 07:36
所以下一贴就是秀腹肌了么？
hhcb19822013-09-04 07:42
米饭呢。。。。
mosess2013-09-04 07:45
减肥就是个毅力的事，没有捷径
yxu3662013-09-04 07:49
按楼主方法实验一下。。。
shanda8751132013-09-04 07:52
Ten叔看上哪家的妹子了？这么刻苦减肥？
tenshow2013-09-04 07:56
不能吃
zqiwj2013-09-04 08:01
TEN叔的这个办法，女性的话把中餐和晚餐的量稍微改动下就好，中餐牛肉200G，晚餐鱼或者虾200G，烹饪方法以清蒸，水煮为主！这样的话即使只是每天少量的散步，做操就可以达到减肥的效果！
leofrye2013-09-04 08:03
胡说，我每周打两次羽毛球共计2.5小时，篮球一次3小时，体重还是没变
vipyyb2013-09-04 08:03
这绝对不是什么科学减肥良方本人作为减肥大师让我来告诉你其实很多人都不懂什么叫做减肥这个帖子一百贴了看下来没一个懂以为把身体的脂肪含量减到一个合理的范围就行其实这只是减肥的最浅薄的含义

比如第一条减肥要有毅力对减肥一定要有毅力在毅力的前提下按照正确的方法去做一定能成功
问题是ten叔说的这个方法并不是科学健康的方法只是有效的方法而且还不一定不是长期有效的办法
减肥是为了什么很多人都理解的太浅薄了减肥是为了锻炼出一个理想的体质这个体质不是那种一吃高热量的食物就容易堆积脂肪的身体而是一种非常健康、每天运动消耗摄入的能量能达到一个完美的平衡能让身体良性的发展下去的状态！这个状态才是最最核心的东西才是减肥的精华而不是什么减去脂肪减肥难比减肥更难的是保持防止反弹按ten叔说的第一条不能吃任何米饭和面试你说的是减少碳水化合物的摄入来防止堆积脂肪拜托很多女孩子胖就算不吃米饭和面食不吃含大量大量的碳水化合物也容易胖而且体重一直处于超重和肥胖的范围为什么？真正导致胖的不是碳水化合物而是能量的过甚如果饮料中碳水化合物很少但是所含的能量很足而每天消耗的能量远远小于摄入的能量这时候人就处于不健康的状态容易堆积脂肪了所以减肥期间不吃肉是错误的不吃米饭面食也是错误的不吃脂肪也是错误的人的身体每天都需要最基本的六种营养：蛋白质，糖（碳水化合物），脂肪，维生素，矿物质，水还有一种说法包含纤维素但前六种是最基本的要素每天都需要因为每天身体都要代谢都会把旧的老的细胞更新换代掉所以适当的补充一些脂肪也是很有益处的有些人为了减肥一定要吃全托脂的牛奶被很多营养学家认为是非常走极端的方法！

减肥不是为了身材好身材好是为了体现出健康所以减肥的最终目的是为了健康健康的人不会很胖肥胖本身就是一种病态的体质！所以减肥不能求快太快对身体的透支会太大从长远来看对身体有害无益而且会太容易进入平台期对身体的害处也不是立竿见影能看到的或许几十年后会潜移默化的表现出来而很多人还以为是当初别的原因造成的其实快速减肥也是造成身体严重透支无法复原的原因之一从而导致各类疾病更早更严重的出现了

真正算作减肥成功的人不但有正确科学健康的减肥方法和观念！更重要的是在减肥的过程中改掉了很多暴饮暴食睡眠没有规律不爱运动等等等等的坏习惯养成了很多优秀的作息让生活处在一种健康的节奏之下从此再也不会那么容易一吃就胖了的情况了
NICONICO2013-09-04 08:04
好方法MARK一下
jackdn2013-09-04 08:04
饿一星期，肯定质量就下来了。
lqf3dnow2013-09-04 08:05
这种方法好像是一个美国医生发明的，但有个弊病，就是减肥期间极度口臭
zealotxx2013-09-04 08:09
能量根本不够用，我每天骑车53km，不吃饱饭是作死，早饭吃少了，骑半路腿都要抽筋
cancel2013-09-04 08:13
一个30+的老男人开始减肥，只有一个原因，那就是恋爱了
mbluey12013-09-04 08:15
好吧我看成是少吃碳水化合物了，完全不吃确实不行，发胖是能量过剩的堆积，但是食物中能量的来源是什么？？大家一说就知道的是脂肪，再说就是糖（仅限白糖，碳水化合物就是糖类但是一般人对这个没有直观印象），但是除了白糖之外的碳水化合物这个能量来源很多人就不知道了，然后还有蛋白质，但是来自这个的能量和前两者不能比，其它的能量来源与前三者相比，可以忽视了。补充蛋白质的时候，不可避免的会摄入脂肪，这个足够人体使用了。

为毛我说ten叔这个基本科学，因为一般人发胖就是脂肪和碳水化合物摄入过量(病理性的不算），那么减肥的时候必然要满足人体需求的情况下减少这两者的摄入，而且减肥的时候蛋白质消耗很厉害，又要补充足够的蛋白质，总体来说ten叔这个方法对大部分人是适用的。
huangkai10252013-09-04 08:17
130斤应该可以.6块腹肌就....
冷月灬葬花魂2013-09-04 08:18
恩是呀找到自己最适合的方式就好了
vipyyb2013-09-04 08:21
嗯嗯有道理 ten叔这个方法其本质来说就是少吃多运动坚持到底就是胜利！
ququfeijian2013-09-04 08:25
其实啥都不吃减肥最快五天瘦个10几斤没问题。。
pupil2013-09-04 08:32
最近也在减肥
ast7780892013-09-04 08:34
看二楼科普
理论型高手2013-09-04 08:35
来顶TEN叔！
hexiang2013-09-04 09:47
5月开始正式骑车减肥，到现在。。。
fae2013-09-04 10:20
最近流行减肥吗，周围人都在减肥，难道岁数到了。。。。

偶也啥了4kg了，晚餐基本就是喝粥，惨呀。。。。。每周跑了个1-2次5km。
PS:腰围有了变化，要重新给皮带打孔了，之前38-42的松多了，嘿嘿。。。。

身边最nb的哥们从100kg到了7x kg，这个明显瘦了几圈，听他说每天跑5km........开始跑不了就走，后来就适应了。他是偶像和目标
cute_87872013-09-04 10:28
求增肥方法
lanyubai20052013-09-04 10:30
求教如何增肥？？？
SuperDoG2013-09-04 10:31
不相信TEN叔
傻豚の磊磊2013-09-04 10:35
最近饭局老多
方鸣巍2013-09-04 11:02
请问TEN叔是煎蛋还是煮蛋
开心就好2013-09-04 11:12
专家说减肥唯一的办法就是饿~ 坚持饿~
lanliping5312013-09-04 11:21
每天运动路过~~176-130斤飘过~~
tenshow2013-09-04 11:30
都可以
tenshow2013-09-04 11:31
不错不错
tenshow2013-09-04 11:32
坚持就是胜利
tenshow2013-09-04 11:33
擦我29
drm48912013-09-04 11:35
“用此方法的我们三人均发现性欲会明显提升且时间延长……”这个才是Ten叔减肥的真正目的吧
383933702013-09-04 11:35
而且用此方法的我们三人均发现性欲会明显提升且时间延长……
方鸣巍2013-09-04 11:36
我 5 6 月份骑了俩月的车瘦了大概10KG 后来7 8月份太热了没办法骑结果胖回来了
fae2013-09-04 11:59
一般晚上10:30左右就饿了，现在更。。。。。。

忍住不吃！喝水，睡觉！
梦丶旋律2013-09-05 12:02
好吧，回家试试！
梦丶旋律2013-09-05 12:04
运动貌似也能增肥。
lapineprince2013-09-05 12:15
拒绝淀粉的减肥法从初中读书的时候就开始流行到现在依然流行
大龙帝2013-09-05 12:17
piapiapia模式延长？！
pwch2013-09-05 12:25
无碳水化合物闷骚偷懒型减肥方法鉴定完毕
210斤无压力路过
mrwtong2013-09-05 12:30
175 59kg表示现在一直想办法让自己变壮~~
liuren2013-09-05 12:36
屌丝吃货表示，按照这个食谱，不是被饿死，就是被穷死
迷走反射2013-09-05 12:55
对自己都这么狠心的男人，对别人肯定……
村长寡妇2013-09-05 01:49
我想增肥，来逆向学习！
天蝎在这里2013-09-05 02:23
其实吧，我塑身总结的也雷同：每周2次以上1小时以上不间断有氧运动（需大汗淋漓）+ 每天5点后不再进食，这招做到的没有不瘦的