腹肌出线条的核心奥义就是减脂

请搜索刘畊宏，此人是中国娱乐圈第一马仔

不过周杰伦这个看着比彭于晏的美感差远了啊

每个人形状不一样，还有腹肌左右不对称的，这个怎么后天努力都没用。

周杰伦这个练的一点都不好看啊

要是有人愿意花几十亿看你露腹肌的话，我想你是有戏的

这个有感觉！

这个如何？

看tg的小宝就行了

那啥，把Lazar Angelov, Sergi Constance之类的腹肌照贴一下。记得以前有人贴过很多。

腹直肌这东西不难练，减脂只要方法对也很快，形状和对称性没辙，只能看基因。

最近跑步也减了十来斤了，肚子上留了点肉打算练结实，求详细攻略。

据说减脂到八以下，还得天生有那啥线才行

大肚腩泪目

我也觉得重点是减脂

求迅速减腹部脂肪的办法

之前拉引体可能姿势不标准拉了一阵发现拉出上边的腹肌来了...当然因为有肥肉所以只能在某些角度某些姿势才能看到

减脂是关键
之前有妹纸日子过的欢愉
八块渐渐变一块
年初单身
瘦了20斤
稍微做做仰卧起坐加上plank支持
回来四块多

必须是减脂第一，杰伦这不止皮下脂肪低，连内脏脂肪都没有了，加上天生腹肌是对称的，不是所有人腹肌对称的。

大S溶脂针。

只要你够瘦，稍微做点锻炼腹肌就能看了，但是要想鼓出来像是菠萝包的那样就不简单了

贴张自己的吧，关键就是饿，腹肌只有靠大量有氧和严格的饮食，没有任何其他办法

右胸肌上方好像有个坑？能解决不？我是左胸肌

灯光问题吧，没什么坑啊，这张照的比较早，现在经常做引体向上胸肌和锁骨的分界就更明显了

关键就是饿，说得太经典了

腹肌是饿出来的。。。

超低体脂就OK了

留肉作甚？肌肉是肌肉脂肪是脂肪啊

弱爆了！！

等闹题本粗现

刚买了个健腹轮，准备练着玩玩。

来张我的，正在减ing

腰部赘肉还得减

体脂比减到10以下tm太难了

体脂不下去， 连出腹肌也看不见， 就像不胖的穿羽绒服还是显胖一个道理

来张我的，小时候经常游泳，每天100个仰卧起坐练出来的。完全不对称，这个一点办法都没有。

多做有氧，少吃，无其他办法了，目前减脂中。。。

中间两块很瘪怎么破……练了快1年了。