从春节开始慢慢恢复长跑，渐渐的坚持跑到现在了，但是体重只轻了10公斤左右，还不时的反弹一点，离我的目标还差很多
我知道我的原因在哪里，就是饮食控制不力，我属于喝凉水都长肉的体质，随便吃点东西都长成脂肪了

眼看着跑步大半年，但是体重一直没有效果，特别是7月份以后，基本上没什么变化，就着急了，这两天清除掉冰箱里的食物，开始晚上只喝水，不吃东西的生活，听说一个月10斤是最少的
结果今天8点的时候，那种饥饿的滋味，几乎让我到了坐立不安的地步，能让人像犯毒瘾一样的无法集中注意力，只想着吃点东西吃点东西吃点东西…

[本帖最后由 小虫A 于 2016-12-1 20:24 编辑]

不要吃饭！淀粉太多，我一般早上牛奶＋大饼！ 中午素交面，晚上还是素交面！其他东西一律不碰，除了水！1星期就瘦了8斤，不过最近坚持不住天天吃面喝汤的，有点反弹了

吃黃瓜，吃西紅柿吧

1、长跑量不够。10KM，起码的。
2、找个营养师，制定一份营养餐，保证热量而不增脂的。
3、我朋友天生肥胖，113KG靠1、2点，减到了68KG，在此鼓励下，同时间，泡了个研究生，通过了司法考试，现在副院长努力中。
4、何必减。

如果感觉肚子饿了的话，请高强度做上几组腹肌锻炼，通过挤压腹部可以有效缓解饥饿感。再不行就去跑上个5000米，跑完下来基本上就没胃口吃东西了。

另外晚上完全不吃东西也是顶不住的，可以在家里大量囤积酸奶和苦瓜，这两样东西的热量都不算太高，但是很占肚子，饿得受不了了可以吃这些。

原来减肥时是故意挑最爱饿的时间段去健身房，之后回家打游戏分散注意力，打到很晚直接睡觉

操...连续加班两个月，住公司，瘦了将近20斤.....MLGBD

求增肥方法。。。

瘦的只剩骨头架子

减肥不是靠饿瘦的，饿瘦的人都容易反弹。

人的身体会自我调节的，长期的处于饥饿状态会让身体误以为自己生存的环境很差很危险，认为食物很少，所以当有能量摄入时为了保证将来的自我生存，身体自己会把摄入的能量储存为以保存，并且保存能量大的物质，那就是脂肪。

把晚饭戒了，多吃水果和白水煮的蔬菜。

如果有什么不用太努力就能减肥的方法，请赐教，我这肚子也开始给力了，但我比猪都懒......

对了，楼主你早上可以多吃点，这样晚上饿了以后就可以安慰自己“没关系，明天早上就可以饱餐一顿了”。

LZ我觉得你春节到现在能减到10公斤已经很不容易了

想吃就吃吧，得了厌食症小心挂掉。

千万别在运动后补偿性的进食，那样运动都白做了……

你如果吃米饭你瘦不下来的。。
米饭必须戒掉。可以用其他纯青菜代替。。。。以后再慢慢恢复、、、。。。

天天啃芹菜吧，肥波就是这么瘦下来的

posted by wap

日,我每天早晚4个800米,岂不更没希望?

早上喝的全脂牛奶吧？改喝脱脂的！

小心精子也没了

打游戏这个主意真好，不过估计还是会很饿。

posted by wap

少吃但要保证营养，别减成功但免疫力搞下降。我家楼上有个阿姨从90公斤狠降到50公斤，结果一个小感冒引发心肌炎，挂了……

lz
加油
这种过程我体验过 很难受

不要吃晚饭就okay了

同减肥的飘过，每次吃了东西就觉得好罪恶！

这上面爬着的明明是蟑螂吗，
我以为沙发要以恶心食物帮助楼主呢，
我是不是太善良了……

眼看2012了 先吃吧 不是末日的话再说减肥

眼看2012了 先吃吧 不是末日的话再说减肥