看上去12-15之间

我从来没测过体脂，感觉在18左右吧

怎么锻炼啊
38了

找个离家或公司最近的健身房，办张卡，坚持每天去锻炼一小时，坚持几年就会有成效，三天打鱼两天晒网肯定没啥用

泥潭营养学家又来开民间科普讲座了
各位小手放背后认真听讲！谁做小动作就是胰岛素太多！

我就想问问用啥代替主食

看你用什么方法减肥。生酮是摄入油脂。低脂也能减肥，拒绝各种精细的淀粉来源，选择粗的。饱腹感强，碳水比例低，同时其他营养更丰富。

如果身体不胖，那可能是体态的问题。

例如因吞咽姿势不正确而导致婴儿肥。

我支持LZ，也支持LZ的论点，我个人也是相信生酮的，虽然我自己无法完全做到。

多点这些帖子就好了，比整天满嘴生殖器、苍蝇幼虫的那些小娘炮贴强太多了。

bucuo

不用这么麻烦吧，每天多做有氧运动不就得了？
我现在天天饿的像头野狼

马克

其实我还满佩服楼主的。至少楼主认真去找了资料干嘛的。。

见过一个健身房，每个月120公里跑步历程，肚子比一般人还大
所以光有氧，有屁用

早就跟你们说过了，跑步并不是一个有效的减肥运动，跑步最大的好处是提升肺部活力和对心脑血管功能增强，指望跑步减肥那只能事倍功半，而且跑步对于大体重和35岁以上人士膝盖损伤不小，如果你只想快速减肥别跑步

不错，光有氧对减肥确实没多大用，还得要配合无氧增肌训练，但这个一般人玩不了

尤其是40岁向上的，很容易受伤

楼主的观点现在是比较流行的一种观点，但是楼主说得不太清楚，其实不是血糖多与少，而且控制稳定，不猛生猛降。而且碳水不是说不吃，而且选着吃和看时候吃，米和米饭是要减少，健身完了也可以吃碳水。关键也还是要动起来，跑步真不是有效的减肥方式，只是门槛低，简单易行。。

感谢好文

跑步效率低，那么什么项目才是最有效的减肥方式呢

直捣根源改变饮食效率最高。运动，任何项目，效率都低
不要指望通过运动减肥，传统观念要改变（45楼）

我认为说得很清楚了。你提到的只是程度问题
减少进食频率，一天吃4顿肯定比吃6顿管用，2顿比4顿管用，1顿默秒全
减少碳水化合物摄入，一顿吃2碗饭肯定比4碗管用，半碗肯定比2碗管用，0碗默秒全

我自己是1顿+0碗所以默秒全x2。看客们根据自己的情况看着办咯

所以健身的都不吃米饭嘛

我健身，我不吃
我妈不健身，她也不吃
有朋友健身，照吃
所以健身不健身与吃不吃饭没啥联系，纯粹自己的选择

我准备买课了

什么软件

云康宝体脂称，能和keep连接，虽然网上说体脂称都不太准，不过作参考还是不错的

想样子货看上去瘦就少吃碳水，真正的强壮真正的运动表现牛逼都必须吃足够的碳水

肚子和脸真的很难减肥

减肥难在坚持

非常支持！

卧槽这身材真让人羡慕。

放心做点小动作是不会导致胰岛素太多的 但是饮食结构导致的胰岛素太多（hyperinsulinaemia）可不是闹着玩的

快快拿出英汉字典别哭哦

跟基因有关, 黄人都是梨型身材

我最胖的时候肚子也没凸出来过

挺好的
有人胖但是健康，也有人瘦但是一身病
胖瘦从来不是重点，身体健康才是

为什么我第一感觉这人是萝卜