如何克服严重的拖延症？

一次治坟失败后，我宅了 3 年，现在有严重的拖延症，非常宅，每天 30%的时间用于打飞机，30% 的时间用于打游戏，剩下 40% 的时间用于暴饮暴食，33 岁了还没有收入，除了算命和 C# 编程啥也不会，我该怎么办？我看到一条知乎留言说，伟大的李开复老师每天4点起床。我看到之后非常震撼，但我已经无法悔改，该怎么做？

相似问题：怎样克服拖延，马上采取行动？如果是完美主义引起的拖延症呢？

方生
方生
哲学、心学、谋略 | 前有几位古人，后不知有无来者。
看着上面的一个个答案，我笑得像个傻逼一样。
我被吓到了。
我没想到，一个如此可笑的错误认知，居然被这么多人长久以来一直相信，并且还在通过各种方式加深这种错误，而他们还以为自己找到了解决的办法！

拖延症？哪里有拖延症啊？你告诉我哪个人有拖延症啊？
我告诉你，这个世界上， 就没有拖延症。
就没有拖延症这回事！
没有人有拖延症！没有拖延症这回事！

所有认为自己有拖延症的人，都以为自己的执行力出了问题。
TMD执行力多可怜啊！你们这样欺负它！
你们这群混蛋！
你们的执行力没有任何问题！没有谁的执行力是有问题的！执行力永远会在第一瞬间响应你的头脑的决定，连一秒钟的间隔都没有！就像眨眼睛一样，你说眨，就眨啦！你说眨，就眨啦！
没有任何间隔，一瞬间的间隔都没有！
执行力不会犹豫，执行力从来不会犹豫。因为执行力没有思想，一个没有思想的东西，怎么会有半点犹豫？一个没有思想的东西，怎么会有半点抗拒？
你的执行力永远是你最忠诚的伙伴，无论你有什么想法，它都坚决执行。
执行力哭成了傻逼，对着你的头脑说：“老大，我这条命都是你的。但这个锅，我不背！我不背！”

那么问题出在哪里？谁应该出来负责？
为你不背英语单词负责？为你不写课程论文负责？为你不做手头工作负责？为你熬夜看电影负责？为你睡懒觉负责？为你不去健身房负责？为你的所有行为负责？

当然是你的想法！是你的想法！承认吧，你就是这么想的！你就是不想背英语单词，就是不想写课程论文，就算不想做这些他妈的工作，就算想他妈看电影，就算想睡懒觉，就是不想去健身房！承认吧！你就是这么想的！这没什么可耻的！不丢人！

如果你就是这么想的，你也是这么做的。那么怎么还会有冲突？
那么那一点点内疚感来自哪里？
那么你的头脑为什么要把责任推到你的执行力上？

因为你的头脑不敢承认！不敢承认你是真的那样想的！因为那和世俗的要求相冲突！那和大众制定的“应该”的标准相冲突！你不敢和那些标准冲突！你害怕！你怕干不过它们！你怕被世俗的标准所谴责！
所以你欺骗自己，你告诉自己自己的想法其实是和世俗的标准是一致的，你想做的正好就是你被要求“应该”做的。都怪自己的执行力，这他妈的该死的执行力！老子的想法没有任何问题！老子是个符合社会要求的正常人！这他妈的该死的执行力，把老子变成了个怪人！
执行力哭成狗：“我所执行的都是你所想的，你想什么，我就立刻执行什么，你不承认自己的想法，整天拿我出气干什么？”
你的想法一脸懵逼。

承认吧，承认这一点吧。承认你就是不想背单词，你就是认为背单词没什么鸟用！学好英语没什么鸟用！背一个单词能给我一百元钱吗？如果是，那老子马上去背！可是能吗？不能！背完单词，学会英语就能一定找到一份月薪两万的工作吗？如果能，那老子动力不足也可以考虑考虑。可是能吗？不能！连这个承诺都做不到！
背单词和未来幸福生活之间的关联度是极其微弱的，本来就是。这是一个客观存在的事实。有多大的回报，才投入多大的成本，你的判断是正常的。
如果一天背100个单词就可以让你拿到一万元现金，那你肯定打了鸡血一样去背，如果一天背100个歌词就可以让你和心爱的姑娘有一天一起吃喝玩乐的机会，那你肯定打了鸡血一样去背。
但是不能！不能！这些统统不能！如果没有那么高的回报，那它凭什么要求你投入那么大的努力？这不是傻吗？有病吗？！
所以你的判断是正常的！不想投入那么大的努力，是正常的！只想投入微弱的努力，是正常的！因为它只值得这样！
如果它本身回报这么低你还要投入和回报极高的情况下一样的努力，那才是判断失调！那才是傻逼！那才是有病！

明白了吗？你的执行力是没问题的！你的想法也是没问题的！
你没病！啥病没有！
多健康的小伙子大姑娘啊，怎么都给一个傻逼概念整成这样了呢？

那么，那么，可是，如果我还有一点点内疚感，一点点慌张，怎么办呢？
正面刚！
用你的想法，跟那个要求你“应该做”的观念，正面刚！
无论这个观念是从哪里来的，是社会习俗加给你的，是各类培训机构健身机构炒作的，是成功学大师灌给你的，还有就是各种鸡汤写手输出鸡汤的时候不小心溅到你身上的。
正面刚！
跟它们干啊！跟这些思想干啊！
用你的想法，和这些“应该这样应该那样”的观念，干一场啊！

如果你不想健身，你觉得花那么多时间健身也没什么用，毕竟有了好身材也未必能追到好姑娘，人家还需要考虑很多其他方面的条件呢，就算条件都齐了，还有缘分啊。对的，你这么想是对的。
那么反方观点呢？认为你“应该每天健身一个半小时“的观点呢？ ——适量运动有益身体健康，保持良好身材可以增加对异性的吸引力。
那就干啊！让这两个观点干！正面刚啊！

然后你发现，我自己身体很健康，只是肌肉不太明显，所以每天健身一个半小时对我的主要作用就是锻炼肌肉，塑造身材。但练出肌肉来对自己能和喜欢的姑娘在一起起的作用非常有限，因为姑娘可能还要考虑我的个人品行，个人能力，钱和缘分等种种因素，总之这是一个多元的动态系统，而健身在其中起到的作用又非常有限，所以我没必要投入那么大的精力去健身，我可以在其它方面进行一些努力。根据多大的回报付出多大的努力的原则，我每天分配二十分钟的时间给健身就可以啦。这样既可以使身体保持适量运动，又可以适度锻炼身材，总之，这是一个很合理的决定。

所以呢，组织已经决定啦！每天健身二十分钟。

你明白吗？冲突消失了。
一切都是刚刚好的状态，冲突不存在了。
头脑里面的冲突不存在了，心情瞬间舒畅了。
想通了，或者说是，想透了。

写课程作业也是一样。“应该”的观念是如何告诉你的呢？你应该在课程作业发布下来之后，立刻就去写，然后高质量完成，然后再去玩。
但你的想法是怎么想的呢？他妈的老子就是不想写这些玩意！要是拿毕业证跟这玩意没关系，老子鸟都不鸟，老子想学什么自己就去学了，自己安排自己的时间，写个毛作业啊，不过要拿毕业证必须拿学分，要拿学分就要完成作业，但老子也不想写多高质量，能及格就行了！ 你就是这么想的！ 这么想很对！很正确！

那就让这两个观念刚吧！看看会发生什么！
反方观点是什么呢？反方观点表示首先你要拿学分就必须完成作业，作业的质量要越高越好，完成的时间越早越好。
然后你就想，老子以后要工作，要挣钱过上自己想要的生活，这毕业证肯定是要拿的，要拿毕业证必须拿学分，要拿学分必须完成这个作业，所以这个作业还是要写的。不过老子不需要写那么高的质量，及格就行啦。你说花费大量时间深入研究写个高质量的作业好不好？当然好，总会好一点的，但我觉得不值得。根据多大的回报付出多大的努力的原则，我觉得写个及格水平就行啦。
而且老子也不想立刻写，毕竟离交作业的时间还有好多天呢，你说要是老子先苦逼地写完作业正想休息两天结果世界末日了那岂不是赔大发啦？老子先玩着，做着自己喜欢的事，就算突然世界末日了老子也不赔不是？作业正好就不用写啦！ 但是还是要预留点时间的，万一工作量会大一点或者临时有事情呢？因为预计一天能写完，那我就在截止日期之前提前三天写吧，时间也比较宽裕，稳稳哒。

组织已经决定了！提前三天写！

看到了吧？冲突消失了。

直面那个“应该”的声音，让你的想法和它进行正面的冲突，进行辩论，进行厮杀。
无论结果如何，无论是你的想法完胜那个“应该”的观念——你发现那就是个错误的观念，还搞得自己心神不宁，幸亏把它识破了，现在可以踏踏实实做自己想做的事了。还是你发现了反方观点也有一些你之前未留意到的可取的理由，于是你做了一些妥协，产生了新的想法，按照新的决定去行动。
无论如何，冲突都消失了。
头脑里的冲突消失了，心情瞬间舒畅了，然后行动，就像流水一样发生了。

你的执行力没有任何的问题，行动不可能背叛你，行动没有思想，行动和你的想法永远是一体的。你怎么想，就会怎么行动。
所以，专注于自己的想法就可以了。
如果你感到一丝内疚，那就让你的想法和那个“应该如何做”的观念进行冲突，进行正面厮杀。无论是你的想法完胜，还是发现了以前未曾留意的方面，从而做出了一定程度的妥协。
无论结果如何，总之，思想统一了，冲突消失了。
行动就像流水一样。玩的时候可以痛痛快快的玩，做事的时候可以心甘情愿地去做事。

淘宝买的帐号还没用完么？这发言风格和长度还有套路都好熟悉啊……

虫片又皮痒了，不被删号不痛快

拖延症是一种病？不，它是一种非常智慧的生存策略
1

一部新电影上映了，你去不去看？

先别去，拖着。通常，拖几天，就会有无数人告诉你：千万别去，不值得浪费那两个小时和几十块钱。

当然，也有的时候，拖了几天，有无数人告诉你，这电影你得去看看，还是不错的。

这时候应该怎么办？应该继续拖。 拖几个月，再问他们，还觉得值得看吗？或者干脆拖几年，再回头看，还觉得那电影不看不行吗？

到那时候就根本不用问他们了。问问自己就够了：几年都过去了，我没看那电影，觉得有什么损失吗？有什么遗憾吗？真遗憾也没事儿，再找来看也没那么难。但基本上，没几部电影配得上这样的待遇。你试试就知道了。

▽

同样的道理： 听说一件热门新闻，你发表不发表观点？

先别发，拖着。拖几天，也许事实就翻转了，当事人就改口了，现场视频就冒出来了，你也改变主意了。更重要的是，你也许会发现这事儿根本不值得探讨，说不说也没什么分别。


2

拖延症不是一种病态，而是一种非常智慧的生存策略。普通人在生活中遇到的大部分问题，只要拖一拖，都会自行化解。如果没有，那是你拖得还不够久。

很多人认为拖延症耽误事，其实真的不是那样。

一般只有两种事儿你会拖着：你不喜欢做的和你觉得拖拖也没问题的。喜欢的事儿你不会拖着，不能拖的事儿你也不会拖着。所以说，拖延症其实是一种辨别、筛选机制，这是一种本能。

因为你本能地觉得人生应该用在自己喜欢的事儿上，应该用在更紧急更重要的事儿上。生命只有一次，那些无关紧要的、使人不愉快的烂事，让我们拖着，拖没了就好。拖不没，也至少把我们跟它们相处的时间压缩到最小。

▽

拖延是拖延者的通行证，着急是着急者的墓志铭。会拖延走遍天下，爱着急寸步难行。

为什么？因为越爱着急，越一步一个坎儿。很多坎儿是急出来的。“自扰”是庸人最显著的特征之一。

不拖延是把问题留给自己，拖延是把问题留给时间。时间很厉害，至少比你英明、强大多了。都说“时间能治愈一切伤痛”，“时间能解决一切问题”。那怎么让时间解决？还不就是拖着。


3

我猜，“拖延”这事儿是写在我们的基因里的，不拖延的那些人可能早就死了。

举个例子：

几百万年前的一个深更半夜，俩原始人躲在山洞里，听见外头有东西嗷嗷叫。没听过，不知道是什么。急脾气的那个说：“啥玩意儿啊？我出去瞅瞅。”拖延症那个说：“瞅啥啊？再等等。”急脾气的不听劝，出山洞去瞅，不巧，是大老虎，享年一十五岁。

咱们是谁？咱们都是拖延症那人的后代。他的拖延症挽救了自己，保全了咱们。那是咱们老祖先，咱得铭记他，感谢他。

4

怎样获得成功的人生？从拖延症开始。拖延症是成功人生的必需品。

谁笑到最后，谁笑得最美。怎么才能笑到最后呢？答案就是最后再开始笑。真的，根据我的经验，最后再开始笑，笑到最后的几率会大很多。

这个世界上，没有比拖延更有效率的事儿了。

事情分四种：

1.重大而不紧急；

2.紧急而不重大；

3.不重大也不紧急；

4.又紧急又重大。

前三种都该拖着，不拖到最后关头绝不出手，唯如此才能用最少的精力、最短的时间把它们解决——这就是为什么说拖延反倒最有效率。

又紧急又重大的？放心，你想拖延也拖延不了，因为到那时候你的拖延症就临时痊愈了。没见过一个屋子着火还慢慢悠悠找袜子的，让你拖你都不拖。

唯一要注意的是有时候事情又紧急又重大，但你不知道。但那就跟拖延不拖延没关系了，就是急脾气碰到这种情况，也一样得吃亏。

5

我觉得拖延症应该有个“症歌”，可以照着《夕阳红》的旋律唱：

“最美不过拖延症，温馨，又从容。拖延出晚开的花啊，拖延出陈年的酒。”

你想啊，晚开的花、陈年的酒。不拖延，怎么晚开？怎么陈年？

本文由作者 东东枪 授权罗辑思维发布，文章选自微信公众号：东东枪（deardongdongqiang）。

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说的非常有道理啊，反正看完后，我是醍醐灌顶，身心舒畅了。

就看了第一句，你每天打7，8个小时的飞机？

标题:如何克服严重的拖延症？
时间:16-12-26 11:09
作者:cyanboy

如何克服严重的拖延症？

一次治坟失败后，我宅了 3 年，现在有严重的拖延症，非常宅，每天 30%的时间用于打飞机，30% 的时间用于打游戏，剩下 40% 的时间用于暴饮暴食，33 岁了还没有收入，除了算命和 C# 编程啥也不会，我该怎么办？我看到一条知乎留言说，伟大的李开复老师每天4点起床。我看到之后非常震撼，但我已经无法悔改，该怎么做？

相似问题：怎样克服拖延，马上采取行动？如果是完美主义引起的拖延症呢？

方生
方生
哲学、心学、谋略 | 前有几位古人，后不知有无来者。
看着上面的一个个答案，我笑得像个傻逼一样。
我被吓到了。
我没想到，一个如此可笑的错误认知，居然被这么多人长久以来一直相信，并且还在通过各种方式加深这种错误，而他们还以为自己找到了解决的办法！

拖延症？哪里有拖延症啊？你告诉我哪个人有拖延症啊？
我告诉你，这个世界上， 就没有拖延症。
就没有拖延症这回事！
没有人有拖延症！没有拖延症这回事！

所有认为自己有拖延症的人，都以为自己的执行力出了问题。
TMD执行力多可怜啊！你们这样欺负它！
你们这群混蛋！
你们的执行力没有任何问题！没有谁的执行力是有问题的！执行力永远会在第一瞬间响应你的头脑的决定，连一秒钟的间隔都没有！就像眨眼睛一样，你说眨，就眨啦！你说眨，就眨啦！
没有任何间隔，一瞬间的间隔都没有！
执行力不会犹豫，执行力从来不会犹豫。因为执行力没有思想，一个没有思想的东西，怎么会有半点犹豫？一个没有思想的东西，怎么会有半点抗拒？
你的执行力永远是你最忠诚的伙伴，无论你有什么想法，它都坚决执行。
执行力哭成了傻逼，对着你的头脑说：“老大，我这条命都是你的。但这个锅，我不背！我不背！”

那么问题出在哪里？谁应该出来负责？
为你不背英语单词负责？为你不写课程论文负责？为你不做手头工作负责？为你熬夜看电影负责？为你睡懒觉负责？为你不去健身房负责？为你的所有行为负责？

当然是你的想法！是你的想法！承认吧，你就是这么想的！你就是不想背英语单词，就是不想写课程论文，就算不想做这些他妈的工作，就算想他妈看电影，就算想睡懒觉，就是不想去健身房！承认吧！你就是这么想的！这没什么可耻的！不丢人！

如果你就是这么想的，你也是这么做的。那么怎么还会有冲突？
那么那一点点内疚感来自哪里？
那么你的头脑为什么要把责任推到你的执行力上？

因为你的头脑不敢承认！不敢承认你是真的那样想的！因为那和世俗的要求相冲突！那和大众制定的“应该”的标准相冲突！你不敢和那些标准冲突！你害怕！你怕干不过它们！你怕被世俗的标准所谴责！
所以你欺骗自己，你告诉自己自己的想法其实是和世俗的标准是一致的，你想做的正好就是你被要求“应该”做的。都怪自己的执行力，这他妈的该死的执行力！老子的想法没有任何问题！老子是个符合社会要求的正常人！这他妈的该死的执行力，把老子变成了个怪人！
执行力哭成狗：“我所执行的都是你所想的，你想什么，我就立刻执行什么，你不承认自己的想法，整天拿我出气干什么？”
你的想法一脸懵逼。

承认吧，承认这一点吧。承认你就是不想背单词，你就是认为背单词没什么鸟用！学好英语没什么鸟用！背一个单词能给我一百元钱吗？如果是，那老子马上去背！可是能吗？不能！背完单词，学会英语就能一定找到一份月薪两万的工作吗？如果能，那老子动力不足也可以考虑考虑。可是能吗？不能！连这个承诺都做不到！
背单词和未来幸福生活之间的关联度是极其微弱的，本来就是。这是一个客观存在的事实。有多大的回报，才投入多大的成本，你的判断是正常的。
如果一天背100个单词就可以让你拿到一万元现金，那你肯定打了鸡血一样去背，如果一天背100个歌词就可以让你和心爱的姑娘有一天一起吃喝玩乐的机会，那你肯定打了鸡血一样去背。
但是不能！不能！这些统统不能！如果没有那么高的回报，那它凭什么要求你投入那么大的努力？这不是傻吗？有病吗？！
所以你的判断是正常的！不想投入那么大的努力，是正常的！只想投入微弱的努力，是正常的！因为它只值得这样！
如果它本身回报这么低你还要投入和回报极高的情况下一样的努力，那才是判断失调！那才是傻逼！那才是有病！

明白了吗？你的执行力是没问题的！你的想法也是没问题的！
你没病！啥病没有！
多健康的小伙子大姑娘啊，怎么都给一个傻逼概念整成这样了呢？

那么，那么，可是，如果我还有一点点内疚感，一点点慌张，怎么办呢？
正面刚！
用你的想法，跟那个要求你“应该做”的观念，正面刚！
无论这个观念是从哪里来的，是社会习俗加给你的，是各类培训机构健身机构炒作的，是成功学大师灌给你的，还有就是各种鸡汤写手输出鸡汤的时候不小心溅到你身上的。
正面刚！
跟它们干啊！跟这些思想干啊！
用你的想法，和这些“应该这样应该那样”的观念，干一场啊！

如果你不想健身，你觉得花那么多时间健身也没什么用，毕竟有了好身材也未必能追到好姑娘，人家还需要考虑很多其他方面的条件呢，就算条件都齐了，还有缘分啊。对的，你这么想是对的。
那么反方观点呢？认为你“应该每天健身一个半小时“的观点呢？ ——适量运动有益身体健康，保持良好身材可以增加对异性的吸引力。
那就干啊！让这两个观点干！正面刚啊！

然后你发现，我自己身体很健康，只是肌肉不太明显，所以每天健身一个半小时对我的主要作用就是锻炼肌肉，塑造身材。但练出肌肉来对自己能和喜欢的姑娘在一起起的作用非常有限，因为姑娘可能还要考虑我的个人品行，个人能力，钱和缘分等种种因素，总之这是一个多元的动态系统，而健身在其中起到的作用又非常有限，所以我没必要投入那么大的精力去健身，我可以在其它方面进行一些努力。根据多大的回报付出多大的努力的原则，我每天分配二十分钟的时间给健身就可以啦。这样既可以使身体保持适量运动，又可以适度锻炼身材，总之，这是一个很合理的决定。

所以呢，组织已经决定啦！每天健身二十分钟。

你明白吗？冲突消失了。
一切都是刚刚好的状态，冲突不存在了。
头脑里面的冲突不存在了，心情瞬间舒畅了。
想通了，或者说是，想透了。

写课程作业也是一样。“应该”的观念是如何告诉你的呢？你应该在课程作业发布下来之后，立刻就去写，然后高质量完成，然后再去玩。
但你的想法是怎么想的呢？他妈的老子就是不想写这些玩意！要是拿毕业证跟这玩意没关系，老子鸟都不鸟，老子想学什么自己就去学了，自己安排自己的时间，写个毛作业啊，不过要拿毕业证必须拿学分，要拿学分就要完成作业，但老子也不想写多高质量，能及格就行了！ 你就是这么想的！ 这么想很对！很正确！

那就让这两个观念刚吧！看看会发生什么！
反方观点是什么呢？反方观点表示首先你要拿学分就必须完成作业，作业的质量要越高越好，完成的时间越早越好。
然后你就想，老子以后要工作，要挣钱过上自己想要的生活，这毕业证肯定是要拿的，要拿毕业证必须拿学分，要拿学分必须完成这个作业，所以这个作业还是要写的。不过老子不需要写那么高的质量，及格就行啦。你说花费大量时间深入研究写个高质量的作业好不好？当然好，总会好一点的，但我觉得不值得。根据多大的回报付出多大的努力的原则，我觉得写个及格水平就行啦。
而且老子也不想立刻写，毕竟离交作业的时间还有好多天呢，你说要是老子先苦逼地写完作业正想休息两天结果世界末日了那岂不是赔大发啦？老子先玩着，做着自己喜欢的事，就算突然世界末日了老子也不赔不是？作业正好就不用写啦！ 但是还是要预留点时间的，万一工作量会大一点或者临时有事情呢？因为预计一天能写完，那我就在截止日期之前提前三天写吧，时间也比较宽裕，稳稳哒。

组织已经决定了！提前三天写！

看到了吧？冲突消失了。

直面那个“应该”的声音，让你的想法和它进行正面的冲突，进行辩论，进行厮杀。
无论结果如何，无论是你的想法完胜那个“应该”的观念——你发现那就是个错误的观念，还搞得自己心神不宁，幸亏把它识破了，现在可以踏踏实实做自己想做的事了。还是你发现了反方观点也有一些你之前未留意到的可取的理由，于是你做了一些妥协，产生了新的想法，按照新的决定去行动。
无论如何，冲突都消失了。
头脑里的冲突消失了，心情瞬间舒畅了，然后行动，就像流水一样发生了。

你的执行力没有任何的问题，行动不可能背叛你，行动没有思想，行动和你的想法永远是一体的。你怎么想，就会怎么行动。
所以，专注于自己的想法就可以了。
如果你感到一丝内疚，那就让你的想法和那个“应该如何做”的观念进行冲突，进行正面厮杀。无论是你的想法完胜，还是发现了以前未曾留意的方面，从而做出了一定程度的妥协。
无论结果如何，总之，思想统一了，冲突消失了。
行动就像流水一样。玩的时候可以痛痛快快的玩，做事的时候可以心甘情愿地去做事。