怎样增强上肢力量

  • a
    aiboers110
    肉都长到腿上了
  • 大
    大手
    爬绳
  • 觉
    觉悟不高
    黄金动作引体向上，正手反手宽距窄距各变种，基本上练到所有上肢肌肉。缺点是数量受最弱鸡肉影响，有短板很可能做不了几个。
  • l
    libramz
    先练手臂再练背
  • d
    divergence
    上肢细小下肢肥大有点像女人体型
  • d
    dukeyzh007
    手臂力量的话，臂力器，俯卧撑，哑铃。引体向上背部力量要求高。
  • p
    playboy23
    没人说胸？大肌肉群胸背肩轮着练就行，手臂不用特别练自己就变粗了
  • x
    xu33
    同问 标准姿势投三分总感觉很吃力
  • 浮
    浮华盲流
    引体向上
  • a
    anan780
    在家 俯卧撑首选 坐姿屈臂伸练三头 反手引体练二头 农夫走练握力 打羽毛球扣杀练小臂
  • t
    tuoxie986665
    打泰森
  • s
    snowsnake
    Posted by: samsung SM-G9550
    请问我引体向上硬拉能啦10个 两组 但是双单立臂都做不了 ，要加强哪一部分练什么？
  • c
    celegorm
    引体向上俯卧撑黄金组合
  • d
    dexter小德
    应该是要负重引体向上了
  • 0
    000月
    引体是二头，双杠是三头，俯卧撑走起