感觉自己手无缚鸡之力，想练练上肢力量，又不想去健身房，该怎么练啊？

现在我一次只能做50个俯卧撑，一天要做几次才有效果？

而且每次做的时候，手肘都很痛，感觉是筋和骨头在摩擦，痛

望各位健身人士指点

扳苹果比较好。。。。。。拉引体比做俯卧撑要好最好能负重。。。。

扳苹果是什么？用手把苹果扳开？

拉引体不如做俯卧撑来的方便，俯卧撑随时随地可以做

手笔上绑东西

撑双杠，举哑铃

一次50个俯卧撑你还说没力量？这要求也太高了吧。

嗯,试试出空拳几百次,俯卧撑用拳头撑着身体作,越快越好,
然后就是引体向上,健身房不去也就算了,塑型的,你想要的应该是爆发力.

对。。。扳成两半。。。。。。引体和俯卧练的肌肉群不一样。。。。。而且。。。引体的效果要好的多。。。

253，这是锻炼项目？如果我每天掰100个苹果，可以算算锻炼成本

。。。一天一个就可以了。。。。。扮苹果可不轻松啊。。。

掰苹果这事，要么掰不开，要么能掰开一个就可以掰开第二个第三个……没见哪有“掰开需要力量50公斤级”和“掰开需要力量100公斤级”的苹果供顾客选择吧。
掰来玩玩可以，作为锻炼项目就太油菜了

引体练的是哪些肌肉群，俯卧撑又是哪些？

引体练的是哪些肌肉群，俯卧撑又是哪些？

lz，上肢力量最准确的评测手段和最有效的锻炼手段都是卧推，你有心锻炼的话还是要上健身房的，家里蹲式的锻炼事倍功半不说，小心受伤。

50个俯卧撑.....
LZ我只能49个哎

嗯，谢兄弟了，回去找找哪里有比较好的健身房

一是怕受伤，二是怕走型
健身房的器械多，也有人指导和保护，练什么肌肉，怎么练，自己都很清楚，比在家里瞎琢磨要好得多

[本帖最后由 Nowe 于 2007-4-15 21:40 编辑]

50个还不够？

缚鸡。。。。。

楼主一口气50个俯卧撑的力量还不够缚鸡，不知道楼主缚的什么鸡啊？

50个！

做倒立撑