而且因为是扁平足，跑步对我来说很难坚持，打算从明天开始骑车上班（八公里），一是为了快开始的业余足球比赛恢复下腿部力量，再一个也是想乘这个机会减减肥（肚腩太难看了）。
上次那帖子说减肥的原理，好像说局部运动并不能导致局部瘦身。
那么，是不是说，骑车也可以消耗到几乎无法运动到的腹部脂肪呢？要是能有效果，就打算坚持坚持

本帖最后由 布欧 于 2010-4-5 21:16 通过手机版编辑

不能

任何有氧运动都能，关键是心率和时间！

平足，足球比赛

踢中后卫。。跑动不算多，，再说我说的不能忍受是长距离跑步

实例来了,骑了3年,肚子没小,但是大腿粗得连二郎腿都快不能翘了.

[本帖最后由 zhuliang 于 2010-4-5 21:54 编辑]

同，大腿很粗，小腿也是。肌肉涨了，脂肪却还在，艹
肚子有增无减……
所以说，减肥要是要全身运动

你们骑的什么车？看看环法职业车手的体型尤其是大腿哪个是很粗的？再看看场地计时赛哪个腿不粗的？只要心率控制到位，时间保持住怎可能不减肥，腿怎么可能粗的厉害，自己身上找找原因，自行车运动是很好的有氧运动，尤其是公路车

这跟环法有毛关系
你以为自行车运动员只骑车不进行其他训练的？
不过自行车运动还是需要一定的方式方法
如果只是菜车通勤，增强体质尚可，减肥就不现实了

环法的职业车手这么瘦原因决大多数是超强度的骑行训练，骑行方式是非极限速度的巡航训练所以才瘦，场地塞的大腿为纱粗？人家不努力训练？因为人家训练都是无氧训练为多，同理比下马拉松和100米的腿~我说环法只是说个运动的方法要对。

罗利兄真的是很专业！

那减肥应该啥骑法？慢悠悠可以么？

慢悠悠的骑减不了的~~说了心率和时间,心跳维持在最大心跳的60%-70%是减脂最佳运动强度,时间维持30分钟以上才能减脂,骑的慢心跳达不到标准......

在堵成sb一样的城市里面经常遇到红绿灯的上下班路上
还能保持巡航速度么？
所以我肚子没减

楼主，区区八公里跑步才刚刚好够锻炼，你骑车……好歹一次二十公里吧。这才开始会有效果。至于腹部，会慢点儿起效。毕竟骑车不是针对腹部的锻炼方式。

如果实在只有八公里的话，游泳过去吧。

为何要看不起八公里，骑个电驴别放电池好啦

骑车的时候怎么看心率……

西各马有带心率的码表卖的~~大概400不到点
当然有钱的可以用博能~~~

我发现很多人其实一直有误区。
锻炼减肥，你怎么锻炼？
天天跑10公里？你去看看王军霞以前什么身材，现在什么身材，是不是你要的；
练器械？你去看看举重的什么身材，什么体重，是不是你要的；
游泳？你去看看菲尔普斯什么身材，你能天天游1万米么？就平时来说，不要一万，就5000好了，几个人能在1个半小时里游下来？
所以，减肥和健美的身材从某种程度来说是矛盾的。
同样一个1.8m的人，体重都是75kg的话，有可能你的肉都在肚子上，小细胳膊，小细腿，而另外一个就异常匀称，大腿解释，上肢发达，没有赘肉，你说哪个需要减肥？光看体重和身高没有意义。

减肥不是减体重~~最完美的当然是增加体重的同时体脂下降，不过这基本不可能，有那么点可能也是靠吃类古纯的，能保持体重不怎么降，体脂下降是比较完美了。

请问LOLI如何知道自己的最大心跳呢？

是的。
所以我建议不是肚子像八戒的，不用刻意去减肥，游泳不能“减肥”，但绝对能让你身材匀称，肌肉线条出色，心肺功能强劲。
另外我去健身房发现很多像比斯特身材的“健身爱好者”，上身像猩猩，下身像小鸡。屁股无比平坦，这种身材除了有点恶心，没有任何美感。

心率表准备好，或者去健身房的跑步机，速度调到你能承受的最快速度，跑到上气不接下气的感觉就是最大心率了，这个心率的60-70%是最佳减脂心率，大概的感觉是能说话能聊天，但是也要喘气的感觉

健身房练的最多的绝对是卧推架，中国大多数健身爱好者只看上身，不练下身，练出来的都是怪胎身材，美其名曰：不想把腿练粗，练粗了难看，我草~~古往今来，哪有男人腿以细为美的。。。