深蹲极度锻炼心肺。我是跳INsanity MAX30的人。。
但是和深蹲的刺激还是比不了。当然我觉得HIIT 也要做。至于跑步。。。不多评价。
算是健康运动之一吧

姿势正确的椭圆机，加上一定的负重，比跑步累太多

翻了下，全部都是一派胡言。。

虽然我是支持跑步的。
因为我最早180斤，通过调整饮食和跑步降到了160以下，后面加入了简单的KEEP K3，稍微有过一些轮廓，不过去年太忙放任了，稍微有点反弹。
另外你在后面贴的知乎的图，其实也没有太多实际意义，因为就算肌肉和脂肪的消耗比例不是固定的。我180斤的时候体脂比大概得有40%+了吧，现在应该是不到30左右。在极端一点健身爱好者比如你这样的，应该在20以内。
不同的体脂比做有氧时消耗的肌肉和脂肪比例肯定不一样。说实例子，你肯定见过小胖子打一夏天篮球，变瘦的，篮球也算有氧吧，不提小胖子跑步，是因为小胖子跑一夏天部，秋天他就应该去医院修膝盖了 233

好吧上面全是废话，正经的是，两头起？我怎么觉得两头起是练腹肌的？

所以真心求你说这种利于家庭和谐的两头起 2333

医生都叫你少跑了，你还跑，结果痛了。医生没说错啊
再去问问医生咯
健身房除了跑步还有很多别的运动项目吧，做那些咯

我应该也是半月板或者十字交叉韧带损伤，具体你可以去MRI一下 反正我现在肯定是做不了深蹲了

两头起是练后背的啊？怎么会成练腹了？ 我说的是两头起，不是卷腹

膝盖康复最后肯定要做深蹲才行。有伤的复建肯定很痛苦，但是这个是必由之路。

没有 貌似不可逆

深蹲的作用是强化大腿肌肉，来达到保护膝盖的作用，但是不能直接治疗膝盖啊，而且只要是深蹲，理论上必伤膝盖，所以要是膝盖有严重损伤的，最好不要乱来