天气太热，戾气大的话可以去跑步，说不定有意外收获
- lionnor最近天气越来越热，听天气预报还要持续高温，而且温度还在往上走，三伏天还要继续煎熬。不过跑步还是要坚持的，夏练三伏，磨练一下身体同时加强一下意志力，配合着力量训练效果还是不错的，腹肌已经可以看出轮廓了，流下的每一滴汗都不会骗人的。
- lionnor跑步的意外收获来了，今天早上跑团的一个妹子跑山去了，然后她捡到了一匹马。真的是一匹马，你绝对没有看错，有图有真相，我想下次跑步能捡个妹子
- sgszqsgs太羡慕了, 以前留下的膝盖伤, 现在根本不敢跑步
- lionnor膝盖伤根据不同情况可以恢复的，我以前踢球半月板也有伤，现在慢慢好了，每个人情况不一样，你可以咨询一下医生或者周围运动达人，慢慢恢复看看。
- 牛牛的想法之前一周跑三次5公里，跑到左膝盖有无痛感弹响的症状，现在不敢跑了。
佩服你这种一次20公里的大佬。 - lexaser这配速太牛了，进入夏天以来每次龟速跑个十公里都觉得要死要活的
- lionnor加强力量训练，应该会改善的。
- lionnor系统地训练以后心肺能力提高了就会轻松了。
- Megalodon那马是无主的？
还是把别人散养的给拖走了
- mvpcc好马...
- lionnor肯定是联系失主还给人家了，这玩意儿拿了也没用啊
- zhangfeideya捡到一匹马什么鬼，，，这咋处理
- lionnor养马的地方还是很好找的，应该是没有拴好溜出来的，在路上溜达也蛮危险的，所以就把它带到安全地方再联系失主。
- fater晚上跑了7公里 这种天气真的很磨练毅力
- synoman不想看马和妹子，只想看看楼主的成果
- magnetron这个温度湿度，跑完浑身是湿的，真爽！
- wowpod溜马的？
- jihang1991快走管用吗？
- smlfree我也是跑步。身高175，体重66，腹肌早就看出轮廓了，但是又被我几顿啤酒给成功的变没了。
- lin2009sk握草 这马不错啊
- 踩猫尾巴我不是膝盖疼是胯骨疼。。现在不敢跑步了
- GTIORGTR为啥你的训练效果才2.8。跑量这都不行了吗 必须25k以上？
- Dwight你的维持能让我们直接ICU了；
佩服大佬；
慢慢努力； - 冴羽獠下马得骑兵！
- hyhero还是跳绳吧，跑不动啊！
- gmaxlg001新手跑步的话，一般跑之前注意什么？热身，先慢后快？？
- zx5780812大佬，我是想问你是怎么坚持下来的。我感觉我一个人跑很难坚持啊
- sinogod昨天跑了半小时，之前体育场，一圈400米能控制距离，现在封了只能在院子里跑了就控制时间了。要不是海拔有点高（1800多），也考虑10公里呢。温度非常友好。
- esune连妹子带马一起捡回去
- lionnor你需要一个紫色勋章
其实基本也能想到的，这种跑量下肯定是偏瘦的，但是看着不弱就是了。 - lionnor大热天出身汗是非常爽的。
- lionnor可以啊，每一滴汗水都是有用的。这个鸡汤可以喝一下
- lionnor关键还是看体脂，体脂低的话就明显。
- YongQuan加油。。 快赶上我自行车的速度了
- lionnor你这个是力量不足，或者肌肉力量不均衡，跑步时候各部位受力不均。多加强力量训练应该可以缓解。
- lionnor这个就是个参考，它根据心率和配速套公式的，没啥用的，150以下的心率它就认为只能维持效果了，他也不管你的状态和环境的，所以我从来不管这个的
- rockcheung117励志帖来了，这次的励志更励志
- lionnor不管是不是新手都应该热身和先慢后快，控制好速度，慢慢来。我都要用差不多五公里来热身，五公里以后感觉才能完全放开。网上也有很多热身动作视频，你也可以参照着做一下。
- lionnor这个就是磨砺意志力了，可以思考人生，也可以看看妹子，或者捡匹马之类的
- lionnor你这估计在云贵一带吧，我记得有个六盘水马拉松是在夏天举办的，我有小伙伴去过的。
- yixin888这马还送绳子。。。这是托孤吗。
- synoman嗯，体能储备肯定厉害，我也是减下来了，但是跑步估计我是跑步了。强身健体才是根本目的
- smlfree嗯，现在就是肚子上脂肪还比较明显，其他的还好。
- 天气真好一匹马要好多钱？！
- GTIORGTR比如我配速530，想进步到500.心率不变的情况下，我是需要加大跑步的里程还是加快跑步的配速。感觉都要进行，心率太高了跑不了多远。
- zzcc0522楼主捡到跑步的妹子，妹子牵着一匹马。
- flyzhuan只要姿势对，跑到你不想跑为止。
快慢从心。跑跑走走都行的。 - gmaxlg001慢跑也可以算热身，不需要拉伸，压腿之类的动作？