确实收获满满。。自己没坚持下来。

还好是捡了一个马。要是马子就麻烦了。。。

是否需要物理治疗还是要看你的具体情况，根据医生的建议来决定。伤痛的时候先休养，不疼了之后开始恢复训练，最重要的就是加强肌肉力量，腿部周围的力量训练是最重要的，肌肉强了可以保护关节。刚开始强度不要大，慢慢来，训练是加快新陈代谢的，可以加速人体恢复，同时补充蛋白质和营养，还有休息和作息要规律，睡眠时间要保证，这样可以比较好的恢复。我这个也是参考，你还是要结合自身的实际情况。

有也不能发啊，毕竟还是要注意隐私的

稍跑一会儿 心率 就上180了， 我最大心率 也就180 速度也不快 ， 这是想出问题的征兆吗