我以经连续跑步半个月了。小腿大腿没细过~~~~
174。。122斤。。想减到期115。。可惜一个月。。体重没变过
主要是想减大腿小腿。。实在太粗了
我想应该是脂肪型的。。。以前长期坐积累的`````

半个月不够
我跑了半年 裤子小了2个号 主要瘦在大腿
但是坐的多 肚子还是打

看了楼主的体重，同是174我备感压力！哎争取在八月前减回134吧

看了楼主的体重，同是174我备感压力！哎争取在八月前减回134吧

半个月算啥，每天10公里跑2个月再说

10公里有多远？nokia的手机可以测距离吗

进来之后有那么一瞬间鸭梨很大

想想看楼主应该是女生吧

同为174的我鸭梨好大

半个月算啥啊LZ，2008年的时候，我从5月开始跑到了10月，才从83KG到了73KG。

1月12到现在182 到 150，目标135

瘦都是瘦全身的吧

我感觉很明显

腰腹，腿，背，臂，胸都有明显的瘦

10公里。。绝望了。。我才能跑6.4.。。。跑步实在是太无聊了。。
不过呢 我觉的 跑步很重要。。控制饮食更重要。。。。
弄个减肥的程序吧，你就知道该吃啥了。。
sparkpeople，刚在手机上装
你定下你的目标，他就能告诉你 你每天可以摄入的卡路里和需要消耗的卡路里。。

偶182 目前72，目标68，每天只能吃1500卡到1800卡
正常每天应该摄入在2k5卡左右。。。

拒绝主食，尤其是面食和米饭，不能吃红肉，只能白肉、鱼和果蔬，还要严格控制量
尤其是在跑步结束后。。。更要注意封嘴。。

等你把胃饿小了。成功也就不远了

174 122斤还要减肥？

绝对是女生。。。。。174 122不胖啊。。。。。我喜欢


我178 重178斤

这~~~LZ偏瘦啊。。。

同感，已经算正常体重里偏轻的，还减…… 170 135斤表示压力很大

182你这个体重已经够了

你应该考虑降低体脂率

如果lz是女生的话，国内小年轻对腿细的要求已经太过了，已经不是修长是瘦弱了

降体脂是啥？就是做无氧肌肉锻炼么。。可是我腰上都是肥肉。。。而且合适的腰的裤子大腿都很紧。。，属局部肿胀。。

降脂应该是做大量有氧

那请问是不是说 我不用刻意控制饮食，只要坚持做大量有氧运动即可？

173,74KG飘过。

是这样的 不用太刻意但是

我有个同学182 130斤整，瘦得跟柴火一样

你比他胖12斤 很正常，主要就是体脂率的问题了

谢谢。。。