我179cm**高，原来体重大概80kg那样，然后今年过完十一回来，因为海吃了很多东西回来称了一下85kg了，*/-94 然后就开始跑步减肥了，一开始大概跑400米跑道三圈，然后现在大概跑12圈那样，我记得好像是大概8号开始跑的，然后跑了一个星期之后称体重大概下降到81kg了，然后今天跑完步之后立刻去称体重，就到78kg了，求问各基友，这样是不是降太快了啊，会不会不健康啊？
对了食物方便，我早餐一般是一碗紫米粥加一颗鸡蛋，如果太饿就去买多一根玉米啃，中午吃一两饭一个青菜再加一个混合菜（例如莲藕煮肉之类，莲藕多肉少），然后晚上基本上就是跑完步吃一两饭加全素的菜。

ps：我目标70kg，外加全身不软趴趴

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那裡比較專業，這裡沒人管。
問了也白問。

跑完马上去称不准

好的，谢谢

原来如此啊。

每次称重最好都再同一种状态下，比如早上刚刚起来，晚上准备睡觉。跑步前什么的
这样进行对比

跑完步立刻称重，其实掉的是水分，几个小时就回来了。
如果你每天跑的话，我估计你坚持不下去，而且也不科学，建议每个星期跑2-3次，时间长度5000米差不多。这样既可以坚持长久，又能保持，如果每天跑，那是长跑运动员的训练方法，普通人不可能。
营养过于简单，能量太少，长此以往对身体无益。只要注意少吃油腻即可，不必刻意减少。

179只有70kg的话比较瘦了。。。
其实体型比体重更重要

同楼主179 85kg,直到2年前开始坚持每天晚上吃了饭就运动(踢毽球),现在体重稳定在74公斤左右..身体感觉非常好,最近体检心率54...锻炼最初的几个月一运动会就浑身是汗,衣服很快就透了.第一年体重下降的不明显,第二年效果明显,裤子全换新的了...总结经验就是:坚持运动,合理饮食.尽量不吃油炸食品,现在已经不合任何碳酸饮料了.希望楼主可以坚持跑下去,换来属于自己的健康身体.

只要感觉自己的精神状态越来越好，就不用瞎担心了

减肥就是坚持

你吃的有点少，除非你能坚持一辈子，否则还是逐步的恢复正常饭量吧，只要保证不暴饮暴食就可以减肥的。

我是182 体重目前105kg 隔天跑6公里 用时45min左右，吃饭没有刻意减少，才刚开始跑一个月左右吧，我属于易胖型体质，2010年的时候曾跑步减到95kg，后来工作忙就没有跑了。我觉得你如果想要保持好的体型，那么就注意健康饮食和加强运动，除非你毅力超强，每天吃的很少，然后又每天跑步，这样你能坚持一辈子，那你就这么做，我想大概大多数人都做不到，所以，如果一旦你的饮食回来了，你的体重也就回来了，还是保持一个良好的习惯比较好。