给想减肥的做个参考，体型过胖的真心建议先节食减重，不然随便动两下都会各种伤，那些什么一边吃好喝好一边减肥增肌的不但划胖而且害人。

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朱涛的瘦身计划开始于大二，决定瘦身后他每天早上只吃一点全麦面包和牛奶，中午吃水煮的不加油的面条，坚持一日两餐。每天晚上都坚持去操场跑步，从最开始的7圈到后来的30圈，无论风雨，他从未停止过步伐。一学期后，瘦到150斤后的朱涛寒假回家几乎连自己妈妈也不敢相信这是他。

打球的原来的体型更好

男人只要身材能练出来，脸只要不太丑一般都是型男。

每天一万谁能坚持

他原来的这叫壮。，不叫胖。

问题是这两个真的是同一个人？

跑步有助于增强体质，但是对减肥基本没用，说到底还是要少吃

所以还是脸最重要。王宝强再怎么练也没法变型男

也就趁年轻可以这么折腾身体…… 这么搞实在不健康啊

我觉得是请私教了

原来那种威武霸气的身材也不错啊，许褚一样的猛男。

膝盖受得了么

之前有250斤？
之后只有150斤？
我不信

就吃这个能长肌肉？基带应该破坏的一塌糊涂才对。

这种都是原来肌肉量就很大，减完了你看到的是摧残剩下的了

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边吃边练有什么不对的？又不是健美运动员，正常人为什么要把体脂控到那么低水平？我觉得只要不是痴肥，肉肉壮壮的就很好。

胖子脸上的肉瘦下去，脸型就出来了，一般不会太难看

卖广告，半年这样，本来就是肌肉人，然后增肥再减来做宣传而已，减肥容易，肌肉难练

减肥和节食或者锻炼无关，只和毅力有关

来两顿大肉大酒又变回去么

扯吧，这食谱就是坑人的

8L你有王宝强有钱嘛？你老婆有王宝强老婆漂亮吗？

本帖最后由 alexsega 于 2015-11-26 16:15 通过手机版编辑

那位说跑步对减肥没用的，我没跑，只是快走，3个月也减了20斤，每周3次，每次7公里左右

一看就是瞎逼鬼，骗人的

反正我是跑不动了

这人的照片看起来本来就是属于结实的那种吧……我两三年减肥下来也有72斤以上了，我属于非常虚胖的那种

233~

应为很多人管瘦子叫正常体型，管正常体型叫胖子。

所以那种厚厚的脂肪覆盖着结实的肌肉的人不被称为壮，而是胖。

看这每日食谱都觉得好饿了