同样是消耗能量呀 想不通

无氧运动是靠ATP供能的！
有氧运动是靠脂肪功能的！
乳酸介于他们之间！

小猴子炫耀生物知识:D

ATP平时储存在哪?
用光了由什么提供?

没人说无氧运动不能减肥啊，只是无氧的产能效率要比有氧低得多，而且产生的乳酸足以在你开始减肥之前就酸的让你动不了

补充那啥。。。atp就是能量。。。呼吸的最终产物之一。。。。呼吸分有氧无氧发酵三种，分解葡萄糖产能的过程。。。

[本帖最后由 winterb 于 2007-3-25 20:50 编辑]

好多生物达人呀

光做有氧，减脂效果不一定好。

肌肉中，一般10s体内ATP就会耗尽！
1-5分钟会回复7,8成

首先，无论是有氧运动（中长跑）和无氧运动（短跑或者健身房运动），都不是依靠消耗脂肪提供能量，而是通过消耗肌肉里的肌糖元。
有氧运动通常不是太剧烈，肌糖元有充足的时间充分氧化，释放能量。
缺氧运动通常比较剧烈，肌糖元在紧急的情况下分解成乳酸，释放少量能量。
所以严格来说，运动是不会减脂的。人体只有在养分不足的情况下才会动用脂肪的能量储备。运动只是制造这种“营养不足”的一种手段。肌糖元动用过多，血糖元会补上；血糖元不足了就分解脂肪。
我觉得要是以减肥为目的，这种手段还不如控制饮食来得直接。让身体时刻保持饥饿，就时刻在燃烧脂肪。

前面说的有鼻子有眼，后面的233！~~~

不知道为什么 我周围能减肥出效果都是靠饿
爱打篮球的却出了几个越打越胖的
当然 一般爱好者的篮球跟专业运动员没得比 没打一会儿就歇着了 再来一大罐可乐
不胖也难啊

肌肉收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷(ATP)。肌肉内ATP的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O．5秒就被耗尽，因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATP，才能保证肌肉不断进行收缩。这种能补充ATP的贮备物质称为磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速将高能磷酸键转移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暂的补给。保证肌肉收缩的能量供应，最根本是有赖糖和脂肪酸的氧化。

糖和脂肪酸都可通过有氧氧化为肌肉收缩提供能量。有氧代谢需要氧来保证反应进行，称为氧化系统，以保障中等强度耐力运动的能量供应。持续性强烈肌肉运动的大强度活动，因氧供应不足，就需要无氧氧化供能，即乳酸系统的无氧糖酵解。无氧糖酵解生成的乳酸通过肌肉细胞膜进入血中，到达肝脏进行糖异生，再问接补充血糖。

所以，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。

我能理解你所说的控制饮食，不过很多同学都会理解成挨饿就是控制饮食

控制饮食是在保证每天足够的蛋白质摄入的前提下，不吃夜宵和快餐，吃得不要过快（吃饱的信号传达到大脑需要15分钟，吃得快就会过量），少吃猪肉，因为猪肉里有刺激长肉的激素残余，别的大家都知道了。

减肥最好的办法还是提高代谢率，生活规律和有氧运动都是好习惯，挨饿只会降低代谢率而且让身体随时找机会反弹。

[本帖最后由 hanzo 于 2007-3-25 21:29 编辑]

好意的提个醒.....作为机体来说，自我保护机制决定了在饥饿的时候当有食物摄入的时候机体的第一反应是把热量转移成脂肪储存起来

首先消耗的是肌肉而不是脂肪...所以任何减肥指南上都说要饮食规律...一日三餐都要吃，但是不要太饱....

饥饿永远不是减肥的最健康的方法。。。。

提醒一个，身体饥饿≠饿肚子:D
物极必反，每天吃10的人突然只吃2了，肯定是不行的。

其实最快的减肥方法还是饿肚子

虽然不健康...

那掉得是水，会反弹的

运动加上不运动时的饮食，
:D