刚开始准备使用这种方式

打算初始第一个月每周断食一天24小时，平时正常三餐饮食

群里有用这种方式控制体重的么，可以来聊聊感受

很好 医学院的朋友推荐我做的 效果明显

回复3#jerryao
不伤胃吗？24小时不吃？ iOS fly ~

马克，减肥 iOS fly ~

谢谢

目前刚开始尝试，周日中午吃过饭后到现在除了喝水什么都没吃，感觉一周断食24小时还能坚持，可以长期做得到，晚上再按日常标准吃一顿。

伊斯兰的斋戒

每周一天什么都不吃？

回复1#kljws
除了影响内分泌之外看不出有什么用，身体可能报复性储存更多脂肪。胖不是因为一顿饭几顿饭，瘦也不是因为饿个一两天

每周两天只吃平时四分之一飘过，效果刚刚的！

我用的168，1点到9点进食，已经是我最能接受的断食了，效果不明显。
ps 每周三次健身 有氧和循环都有。 iOS fly ~

既然没效果，要不试试24小时断食这种？

不想试，我还是觉得不要太折磨自己 iOS fly ~

介绍下情况啊，我看相关介绍有断食期间完全不吃的，也有只吃几百卡路里低热不会升糖食物的

摄入食物不超过500大卡，不是什么都不吃，吃些黄瓜西瓜或者喝点饮料中和胃酸没问题。

回复1#kljws
每周2天，执行了4个月，中间1.5月不坚决，现在减了20斤…反正平时正常吃，效果还行 iOS fly ~

谢谢两位分享，更有信心了，每周两次应该还能坚持，因为平时可以正常吃不用控制

我去，真有这种减肥办法？我得试试。。。

每天减少原饮食量的六分之一，坚持补水和锻炼，一个月体重下降了6公斤，其实至少少吃点，都能瘦下来

能具体说说吗？谢谢。

不如看看范志红微博，做到少油少盐少糖，多蔬菜，适量优质蛋白，杂粮谷薯逗，瘦下来很容易的。

我通过减少碳水摄入（不是断绝）适量运动，减少了10斤，现在有点遇到了瓶颈。准备试一下这个轻断食。

你这个看起来简单，实际上很难，日常饮食想要做到你说的这几样没几个人能坚持

轻断食每周一天两天不吃，对我来说倒不是问题，因为平时我只要坚持一天后就可以恢复正常饮食，不用考虑什么少油少盐少糖，该吃啥吃啥，只要不暴饮暴食就行

午饭和晚饭鸡胸肉和各种蔬菜色拉，戒所有宵夜和零食，两个半月减重15斤，个人最近试出来的经验

回复32#kljws

这么简单的如果都做不到，那么只能说意志力极其有限。可能很多事情，比如健身，都无法做下去。我本人就是按照这套饮食来的，6个月瘦了40斤。

分享一下造福坛友吧 iOS fly ~

各人各有不同吧，我可以忍受一天不吃饭，但是不能忍受长期少油少盐寡淡的味道。

顺便多说一句，断食不是节食哦，很多人误解了这个概念，实际上断食是吃得饱饱的。 iOS fly ~

怕得胃病

回复36#kljws

少油少盐少糖对应的是浓油赤酱多糖，而非寡淡的味道。少油少盐少糖依旧可以很好味道

回复18#lunibo
呃 是不是就是一天少吃或者不吃？ iOS fly ~

那到底断食减肥的正确做法是什么呢？
减肥可能到瓶颈期，降不下去了…… iOS fly ~

轻断食。。。

减少碳水和糖盐摄入也可以啊。

这不就是九十年代气功师们鼓吹的辟谷治病和减肥班。

16年160斤的时候用生酮瘦到140
现在180，感觉自己要废了

马克一下 iOS fly ~

94斤太瘦了吧。。。。。

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条条大路通罗马，
减油脂+锻炼所得。
最近还在降。
轻断食改天试试，怕饿

「慎独」