三分钟台阶，心跳130，最差那一档

说练练，每天做t25 跟着最低要求那个。

一个月了，每周做4次，体重倒是瘦了8斤

而且我没节食。就是炸鸡，饮料不吃了。

还是喘的厉害，心肺这玩意多久能见效果啊

心肺跟血管也有关，我脚上有个轻微血栓，体检高血脂高胆固醇，高蛋白，平时也没啥影响，花了2个多月去掉血栓，感觉心肺一下恢复到年轻状态

一两个月？波比跳，在有别的动作消耗体力的情况下，做两组，每组16个，我模糊记得我应该是用了一个月左右。但是在这个一个月之前，我已经做了几个月的别的了，所以不好说。

之前看BBC一个纪录片，如果只练心肺的话，每天坚持几次快速登单车很快就能提高。

做有氧两周就会有明显提升

我前年五一，陪孩子玩了会体感游戏，感觉心脏不适。然后就开始锻炼跑步。现在一般每周跑两三次，每次2100——2400米。锻炼后心脏没有不适感了。

啊，我血压倒是正常。


血栓做啥检查啊？咋去掉的啊，得手术？？？

测过前后的心跳啥的数值没？

我现在静息80 82 是不是高了？。3分钟台阶就130了。

再坚持一个月试试。

本帖最后由 宜静和大雄 于 2020-4-21 11:32 通过手机版编辑

BBC那个纪录片危言耸听，一心要搞个大新闻，不惜把hiit推荐给普通人，真的不太负责任

谢谢各位，我再坚持t25 2个月，如果还没提高，说明得去全面体检了。。。。。我日，血栓吓人啊。。

170cm有段时间胖到80KG，坚持每天早晚4000米跑，跑不动就走，最后能努力到跑一圈走100米。

然后上楼跑步明显不那么喘气了。（当然跟大佬没法比，对我来说也就是恢复正常）

不是应该先测一下核酸吗

体育课长跑考试以前都是突击练习一星期妥妥过测没问题

心脏觉得有问题一定要到医院去看，不能拖。心脏这边是大事情。我跑步机15分钟跑下来也就135左右吧。上次去医院测好像是70，反正是比正常值略低，医生说没什么问题。

insanity走一套，心肺功能明显提升，我跑出心率都下降了。不过再来第二套除了减肥没啥效果了，可能快到顶了