杂粮的好处是耐磨不易消化，说人话就是经饿。减肥不就是为了少吃些东西嘛，经饿的东西吃了一天可以少吃点儿，也行吧。正经的减肥，其实就是靠饿来得最快的，我疫情期间减了好几公斤，基本上到了近五到十年的体重低点，上一次是猛运动，这一次完全没运动。就是饿了就睡觉呗，休息好，营养够，老是不吃饱，保证瘦。问题是平时要上班，动不动工作上、生活上的朋友、客户都要喝酒吃肉培养感情，自然保证不了。

对我来说，主要是饱腹感。

藜麦好像就是靠宣传生堆出来的，什么联合国推荐巴拉巴拉~
这才是赚钱的秘诀啊，燕麦才多少钱，藜麦呢，还分各种颜色，价格又有差别~

他这个表也有也有问题，
藜麦本身种类太多，
不同的藜麦测试后发现营养成分可以
差别很大，
所以困难的其实是如何买到那些
真正优质的藜麦，
如果营养价值不高的那真不如买其它的 iOS fly ~