为什么有傻叉负极骚了还三两天头发股票贴讨骂？

受虐综合症？

一周最少练6次，有时候狠起来一天两练都有，别说什么没时间，我是从中国工作时间开始工作一直到欧洲下班时间结束。锻炼真的让人那么痛苦吗？至少我没法理解

关键我有了8块腹肌后，吃碗面条，给老板看了腹肌后，一毛钱的折都不打啊

都是一点一点变的，等自己看着受不了的时候减下去就很困难了，生活压力大很多人就破罐破摔了

我在增肌阶段，每天捏着肚子上的肉感觉有点受不了，但是增肌期，忍了。
最近一点步都没跑，一直在无氧。
现在站着有一点点凸起。

长时间不锻炼很痛苦，锻炼和不锻炼是两个精神状态

应酬 吃喝
喝醉了谁起来锻炼
没有应酬说明你的职位还很低

胖子大腹便便也就算了，可怕的是明明身材很瘦，就只有肚子大出来了。。。

自从西装崩的紧紧的之后我就自觉每天跑5公里了，就是没见肚子消

今年38了，受不了自己变成大肚子，目前体重85kg，目标90

先问是不是，再问为什么

这句最近挺流行的，适合楼主

只要看你有没有恒心，再多就是看你家有没地利。我家楼下刚好有个公园，每天下班6点左右跑40分钟，回家隔天做举几组哑铃动作+仰卧起坐共20分钟，但没控制饮食。四个月减20斤，另肌肉扎实了体型已经瘦下去

上班经常没啥事干，每天到单位健身房器械80分钟加有氧40分钟，加上忌口，最近4个月减了10公斤。今年的体检报告已经从原来的10多项异常减少到只有两三项了。

每天高质量有氧运动一小时，可以是跑步、也可也是跳绳、跳操。断掉夜宵和甜食，一个月减10斤不成问题。当然基数高的才有这个效果，减肥前我87公斤，现在刚破70。但因为忽略了肌肉训练，线条不好看，变瘦子了，本人身高180

无氧不是应该最消耗脂肪的吗

增肌需要摄入大量碳水、蛋白质和一定量的脂肪

因为中年人不需要靠身材提升自信

真的很难减下来
另外我的胃口从小就很好，每餐能吃五碗饭以上

从小足球运动量大，最近十年没踢过

楼主单身的吧，等你有了娃就知道了，我也很想锻炼，可是没时间啊

这不是健身，是健美。

因为练不动了呗，谁不想要好身材？

抽脂到底怎么回事谁试过

美剧整容室里放过，就是皮肤开个口，然后拿根棍子进去不停的搅，直到把脂肪搅碎然后吸出来。抽脂部位会大面积淤青好长时间。

听起来很恶心的感觉。

我吸气肚子就没了，每天照镜子时候都这么安慰自己的……

问题来了：
是忍受自己的难 还是忍受老婆的难？

现在好像进步了，分什么干式 还有个啥的了。。。

健身需要的是自律，即强大的自我约束力，或者说是对身材走样不妥协的态度。

和时间有一点关系，和钱一毛钱关系都没有。

38了，保持6块腹肌。每天健身时间是晚上忙完孩子加完班后11点到12点。

不然呢？难道去死吗？

你现在鄙视的中年人 过几年你也是其中一员了 不过是在说以后的自己而已

我吃的多啊？捂脸

我几年前就是中年人了

那睡前在床上做一点卷腹运动是不是也是无用功？

我是不能容忍小肚子，，这样踩瘪

无用，不可能局部减肥

以前82.8公斤，死胖子一个，女同事说你肚子快掉下来了。n年前开始正常饮食，跑步，爬山，掉到70公斤以内，肚子没了。今年夏天突发奇想开始胸腹锻炼，现在手臂胸部肌肉都出来了，腹部看得出4块肉，但表面还是有不少脂肪覆盖。继续努力看看吧。

麻烦把你的体型发上来瞅瞅

体重根本不能反映身材。。60公斤的表示小腹突突十分难看。。

啤酒肚跟小腹突出是两个概念吧，我理解的小腹突出是皮带以下的那部分小腹往外凸

可以没钱，可以没女人，但绝不能身材走形，自己看着镜子都觉的恶心。

现在也有小肚子了，不严重，主要这几年太懒了，吃了睡，睡了吃，和猪没区别。每天做仰卧起坐能解决吗

没用

没卵用……

健身也没用？小肚子有了恢复不了？

平板支撑+卷腹 就能解决了，但最重要是要坚持

健身当然有用，但是每天仰卧起坐根本算不上健身。

说明这样的才是正常的中年人