准备去健身房了，由于是个矮胖子（170cm 96KG），据说大体重的要上顶级的跑鞋，在美津浓网测推荐我买wave connect3，wave paradox2。不是很了解这两款合适不。

顺便吐槽下现在四五线城市健身房私教也要300一个小时了，2个月24节课程起卖，胖子的钱真好赚啊。。。

先别急着跑，先改善饮食和生活习惯，配合其他的比如不伤膝盖的椭圆机这种，把体重降下来了再说。

这身高体重…… 就算是肌肉也不推荐跑步啊……

asics跑鞋，高足弓，正常足弓的买nimbus，平足的买kayano。

大体重胖子别作死跑步了，你穿什么都不管用。
先把管住嘴体重减下来，再谈跑步吧。

这体重真心不建议跑步

你说反了

别跑步，学自由泳

我之前也是93Kg,前期快走,我快走40分钟每次,走了一个星期膝盖都疼,所以不能跑,一是心肺功能可能跟不上,二是这体重跑步是跟自己膝盖过不去.快走再加上教练教你的减脂动作,饮食控制,2~3个月减个20 30斤轻松的.要坚持,加油!忘了回复主题,我买的nimbus18

本帖最后由 9527王子 于 2016-10-10 12:54 通过手机版编辑

十分感谢各位的建议，现在教练也不让我跑，主要也是做些减脂拉伸的运动，是不是不跑步的话，不穿跑鞋随便买双普通运动鞋就足够了？

随便买双鞋就是，争取瘦到160斤左右，再来谈跑步装备的事情

好的，太感谢了那不用那么纠结了。

这个体重就不应该跑步。先游泳减重。

骑车和慢跑结合，不要琢死每天10km这种。记得穿减震跑鞋+塑胶跑道。
推荐《爱上跑步的十三周》绝了这本书，让你拾起跑步的自信。

骑行就是自己骗自己，根本啥用没用

前面都说这这体重是作死...但我确实看到有这体重就靠跑步下来的，当然是室外跑

这体重先管住嘴了再跑吧。

173 98kg 12周 现在83kg路过
别迷信速度，时间才是关键。
当然吃也很重要。
目前穿kayano23
基本跑8.0左右的配速1小时 不会不舒服。
现在能6.0一小时
买两个髌骨带

请问：
1.髌骨带是什么作用呢？
2.180 85kg 跑步冲刺了几次后，得了跟腱炎，是不是就告别跑步呢…
3.我穿的adidas的rocket boost，如何啊？

游泳吧，还可以快走，先把体重降下来再跑。

买个便宜的迪卡侬快走鞋，先走起来再说
等你瘦了个20斤左右可以考虑买个好点跑鞋跑跑看，hupu上nike、ad的顶级避震款400-500就能买到了
有条件的话还是直接游泳吧

跟你差不多重，买的ascis

跑什么，胖子先快走一年减肥再说

游泳也没用这体重一般新陈代谢很慢，游泳很难不吃东西，老老实实大肌群练起来，消耗多了自然瘦了，跑步跑瘦的那都不长久。

不要放屁误导别人。骑到足够强度心率刷到155你说说跟慢跑心率刷到155有什么区别？
你身上的脂肪细胞都自带智能可以识别活动类别了？喷了。

本帖最后由 kara 于 2016-10-10 15:11 通过手机版编辑

楼主 我体重也是超级大，我是通过控制嘴+椭圆机 下了32斤（2个月）
后来就一直减不下去了，我目前正常吃，也没反弹，每天跑1小时。维持1个多月了~

我现在还是个大胖子
【管住嘴+迈开腿】 永远是最好的选择，膝盖胖子要注意保护，所以我用的椭圆机，效果绝对没跑步好，但是膝盖撑得住，大不了多跑几组。
预计11月开始 找个室内有泳池+器材的健身房，去增加锻炼量 再游游泳 然后断碳水 试试 有效果再来编辑~

[本帖最后由 darkzyl 于 2016-10-10 15:24 编辑]

楼主你要有信心，我近250+，还不是瘦下来了，还键身成功有了肌肉

1.髌骨带防护性还不如护膝吧，膝盖没伤路面平整的话没啥用
2.慢跑要长时间长距离，冲刺还是算了吧，要玩hiit起码找个塑胶跑道
3.rocket boost不是休闲鞋吗，一点防护性都没有。。。路跑起码supernova这一级的boost啊，建议你直接上顶级的energy或者adistar，其中保护性比较好的是adistar boost，因为太丑了，虎扑之前300多都没人买。。。http://iranshao.com/articles/1208-adidas-running-shoes

[本帖最后由 qwerty666 于 2016-10-10 15:42 编辑]

大熊猫这图真励志，坚持了几年？

大熊猫这个简直就是2个人了～

没说反吧。

不需要 买入门的就好 这么重再好的一念也会磨坏

4年啦

请教下 跑步的时候带着髌骨带膝盖没感觉，回家一拿下来，膝盖瞬间感觉酸，这是为什么

平足脚底下用kayano的加强条会咯脚，正常足弓用nimbus没有加强条的觉得跑久了缓震不足。
我不知道平足用kayano这种说法怎么得出来的，本人就是平足。
还有的看你脚型，脚印，鞋底磨损的部位。

非常感谢！果然鞋不对，跑步的方式也要改变。

可以做椭圆机
效果和跑步差不多