之前只散步式的走过两三个小时或者一个上午

穿的是Skechers（斯凯奇）的无鞋带软底休闲面材透气鞋，衣服裤子都是随意的，有啥穿啥

最近公司报名了徒步百公里，估计走不完全程，但力争走个半程

想了解一下专业的全天徒步需要准备什么鞋子，什么衣物或者其他协助装备？

护膝

我徒过两次百公里了。
个人感觉必带的有，4-5双袜子、双登山杖、保温杯、弹簧护膝，条件许可的话再带一双鞋

具体路线是怎样的?

正常情况下上午9点出发，会在第二天上午10点左右到达终点。

装备不是关键，关键是体能、信心。

徒步穿什么鞋子有推荐品牌吗

都是在市区的绿道上面走，路况应该以铺装人行道为主。

不错 支持

登山杖起码一根，两根登山杖一起用能减少膝盖压力30%

保温杯或水袋，

半途休息能喝到热茶是种奢侈，我一般带一个便携酒精炉和医用95%酒精

看天气情况，可能要带遮阳帽或墨镜

最好带条毛巾，除了擦汗还有很多用途

如果是新鞋一定要先走走磨合一下，顺便推荐06冬伞兵袜

确定是百公里？ 很长距离了 行程安排怎么样的，
2倍马拉松的路程，有能力跑都要5个小时，如果只是参与一下，看看行程安排，实际线路长度，
先估算好活动时间内自己的路程能力，怎么结束吧，
看了一下我平时爬山的也就10来公里，百公里是估计腿要废了

平时穿的最舒服的鞋子就行，两双鞋的话每20公里一换，防止脚底打泡。袜子要经常换，坚决避免穿湿袜子。

走跑结合最省体力，纯走的话特别累。
要主动休息。以小休息为主。
白天很轻松就会过去，真正考验人的是晚上10点以后到天亮。一定要找到配速差不多的人组成小团队，互相打气。
我记得第一次参加的时候，第二天太阳一升起的那刻，几个大老爷们都泪流满面。

[本帖最后由 hoshienchun 于 2018-3-6 09:25 编辑]

走公路要什么装备啊。。。

胖子要准备好胖次

17年元旦的毅行。50公里处的纪念章

100公里终点的纪念章

MP3，音乐

两个章组成一个完整的纪念奖牌。

前期有体力可以半跑半走，中间注意休息，时刻注意补水，补能量。
特别是组队的，后期差别越来越大，跟不上就不要勉强跟队走，该休息时休息，掉队不要紧，跟着路标走，不然被拉残。

如果只走半程，一双合脚的鞋袜就可以了，登山杖也不用。

mark

一下子走这么长的路不伤膝盖吗？

护膝必备，
袜子多带几双，一旦湿了就要尽快换掉。

注意身体。别硬撑。及时放弃。

问这种问题你还是不要去了

水泥路走百公里？有时间随便做点啥都比这有意义

确实是，寻找内心野外徒步也最好走了几天，露营几天吧。

更别说PCT那种走几个月的了……

走的路是什么样子？
地面：沥青、水泥、泥地、草地、林间地？
地形：平地、丘陵、山地？
要是一般公路还好，按照越野跑的装备准备就可以了。要是山路的话，山地有海拔，高高低低的，太考体力了，一定要非常仔细的做准备

19楼的徽章设计的用心极了，国内还有这么走心的组织？

好鞋

严重伤膝盖。这种活动完全不是以健身为目的

那真的不建议不是经常运动的人参加啊！

什么鞋都没有卵用，这种长度和鞋子袜子最少磨合一个月以上才不会起泡或者其他情况

起泡是必然的。70km往后每一步整个脚掌都是小针扎似的的疼痛。

夜间郊区行走一定要穿反光背心，不过这个主办方一般都会提供。

[本帖最后由 hoshienchun 于 2018-3-6 15:40 编辑]

上个周六无聊中午出门走到傍晚回家，大概二十几公里，脚跟有点要起泡了的感觉，今天没了。还有股骨这边有点疼，是不是不能走更长了？

佩服楼主，自从有了筋膜炎，别说走多少公里了，就是打个球走几步都难受。真想健健康康的来一场徒步。

根本就不该出这种项目，和自残无异，举办方也几乎不审核资质。真要是健身，隔一天有氧60分钟加无氧60分钟够了，主要是饮食控制。

本来还想参加一次的，还好现在明白了，多谢！有氧无氧我也搞不清楚，平时每天走一万步，然后周末打2小时羽毛球这样。

还是骑车吧，损伤小

刚好看到了这篇文章，里面有些东西可以不带

http://mp.weixin.qq.com/s/xZCWuFrNGMZg-44AElx55A

我走过20公里，徒步时速5公里已经走的比较快了，你们难道不睡觉？不是我乌鸦嘴，你们公司这样做不怕出事？

反正到终点的人都是不睡觉的。

登山杖之类的工具去什么店买比较好？

请参考“一个人的朝圣”

对身体是摧残，对精神倒是锻炼。不过走完这个之后，估计没有一两个礼拜缓不过来。
说实话，我觉得意义不大。

独自一人走过北京三环一圈的说下，我那次是从早晨六点半到下午四点，中间休息了几次，50多公里累得一逼。
平时如果没有认真锻炼身体，25小时想完成100公里，估计腿该坏了。

我去年还自己来了次无保护穿越箭扣长城，走到最后真心觉得还是带根登山杖能轻快点，累得后来在车上歇了十多分钟才敢开走，到家的时候，精神状态已经基本到极限了，困得不行。

百公里，正常速度至少走20个小时吧