从111kg，到106kg。哈哈哈哈，好使！腰带都剪了一段。

不过好像现在到了瓶颈了。以后再减估计就要吃苦受罪了。

什么叫主食

这种减法,非常容易反弹.还是锻炼把

是少吃主食，就是减少碳水摄入，不是少吃饭挨饿。这种才不容易反弹。

碳水。米面土豆，含淀粉的。都不吃或少吃。

我这还没特别注意呢。有时候老婆劝的时候也吃点。但效果真TM显著啊

吃肉吃菜不影响的。随便吃。就是不吃主食（碳水）和糖。

真TM管用。千万控制住别吃糖或喝饮料。馋了吃个苹果

零度可乐你值得拥有

我这减肥方法就是在TG看的，是gogogo您发的帖子吗？我都忘了，我前两天找来着，没找到。求那帖子名啊！我记得好像不是您就是蓝光大熊猫的。记不太清了，当时候看那帖的时候还没打算真减呢。

可乐不太敢喝。知道零度确实没糖，就怕自己养成个习惯。喝饮料。

111kg

最胖的时候230多

我没发过主题贴233，蓝光大熊猫发过，他那是节食瘦下来的，但是碳水瘦身和其他方法减肥的回帖我回过不少。

那你很神啊…………光是少吃主食两个礼拜能瘦10斤，我以前节食+大量运动一个月也就不到5斤……
关键是要养成习惯，能运动最好，不能结合运动的，少坐多起来活动活动也可以的

我靠零度把传统可乐彻底戒了，现在一点都不愿意喝，想到喝完嘴泛酸那种感觉就不舒服，零度清爽的多。当然这个也得看人，零度的味道我没意见，也有人觉得难以下口。

本帖最后由 gogogo 于 2016-3-19 11:46 通过手机版编辑

能不能受累发个主题帖给我们再讲讲？或者告诉我一下我下面该怎么办啊？那帖子找不着了，我现在凭印象减肥的。就记得少吃碳水这一条了。其他的基本都记不住了。也不知道我下一步该干点啥。

降太快当心内分泌紊乱

不吃碳水最多两个月。之后会出现明显的短期记忆力衰退，反应力变慢，免疫系统变差等问题。

其实无非就是少吃淀粉类食物,多吃蛋白质,维生素和纤维实物.
以前我有个同事去埃塞俄比亚出差,就2个月,瘦了30斤.
他原来160的直接降到130,他身高1米7左右.
他也没节食,而是那边淀粉类食物少,纤维类食物多,/

不是不吃,是少吃,一天吃一餐足够了,就是中餐吃.早餐和晚餐可以不吃.
一天摄入的碳水化合物400克足矣,超过就会转化成糖分和脂肪.

[本帖最后由 雷霆践踏 于 2016-3-19 11:52 编辑]

囧，老兄难道有亲身体会…………？我也有这些问题，不过好像是30岁左右开始的和减肥没啥关系，尤其是记忆力下降比较多
前两年美国神经医学会的研究说AB血型的人出现思考和记忆问题的概率比其他血型人群高82%，我还当是国内又故意假接别人名义来造谣，去他们官方网站查了下，是真的……

这么严重？还好我没有不吃，只是少吃。

我每天加吃维生索E。准备吃完这瓶换善存。

吃土豆没事儿吧

我最近还在开发土豆餐 就为了少吃不吃主食

不过前几天吃生鲜得了肠炎 现在还在靠点滴续命 体重倒是下降的飞快

我最近也在靠这个办法减肥，春节期间体重没涨，目前瘦了4.5斤吧，主要是晚上不吃主食，早中还是吃的。另外我也在喝零度，基本一天一罐，可以把普通饮料戒掉了。

我终于知道为何自己吃不胖了，因为从小不喜欢吃主食

400克很高了，热量有1600大卡。我每年增重的阶段差不多吃这么多碳水。

我基数大，初始222斤呢

土豆一个是淀粉，一个是升糖率高，一般不建议多吃

马克斯韦尔

长期来说就是必须要吃那些低gi值的食物了，短期来说可以纯蛋白摄入和蛋白+蔬菜轮流，五天五天这样不会至于坚持不下，也能保证少量的碳水摄入，却不会太快升糖，造成脂肪堆积。

kg？？？！

我是过年期间开始控糖，两周瘦了6公斤。
刚开始难受五天，后来适应了就好。
然后开始逐渐吃粗粮就毫无不适了。但是含糖饮料和精细米面还是不吃。
下一步计划运动增肌，用瘦肉把体重加回去:D

2月15号（春节完）到3月15号 整整一个月时间 不吃晚饭（饿了喝水） 减了15斤（160到145）

不要迷信所谓的节食反弹 理论上就算你运动停止 一样的会形成反弹 主要是先减 后维持（后期加运动）

说白了就是遵守能量守恒

[本帖最后由 bzjian 于 2016-3-19 15:19 编辑]

就是 阿特金森减肥法

对俺这种美食爱好者来说，这种减肥方式太难了，不能吃最爱的米饭和薯条，活着还有什么劲。。。。。

我同学去沙特工作了一年半，那边整天吃牛羊肉鸡肉和各种蔬菜啥的，碳水主食很少,重新问了下，其实出去之前减的肥，基本上出去没瘦也没胖
能吃的食物 基本上50 60以下的都可以适量吃 网上很多这种低gi食物表 这个不知道准不准http://wenku.baidu.com/link?url= ... IQSE-iA6P5m6NTUbNmC

[本帖最后由 kronan 于 2016-3-19 17:45 编辑]

靠少吃一天轻七两。以前得吃多少啊。

配合运动加强新陈代谢吧，不然只靠长期低摄入，造成代谢率也下降，到时候越来越难剪

我也想试试，lz能分享一下过去一个星期早中晚都吃些什么吗？

除去米面都吃些什么度日