有毅力，有心人。 iOS fly ~

没太看懂，有没有脱水版

还是要有毅力才行

膜拜楼主！

运动才这么点字，是靠饮食减下来的？

感谢分享，楼主工作忙不？我一忙起来就控制不住饭量。

运动初期减脂没啥用，而且大体重的人，运动上去了就是给自己找麻烦🆒，前面我每天走超过9000步，膝盖就酸痛。当然你可以选择器械，但疫情期间，健身房我是不想去的，何况我不爱室内，只爱室外，还有就是胖子运动，作为正常人很难想象这个感觉，其实也简单，你就想象一下，你每天扛着半袋水泥，生活工作一天，那就是胖子的感觉

感谢分享减肥心得，很有收获～ iOS fly ~

马克马克

我想了想，我好像没有50斤肉可以甩，争取甩掉五斤吧 我是小尾巴啦啦~

不来张对比相片看看么

分享下大概的食谱？ iOS fly ~

不用，一年没见的朋友，当着我的面在到处找我

五斤少吃多拉就行了

不来个图吗 呵

食谱应该是最没用的东西了，每个人爱吃的东西都不一样，总之就是少吃热量高的，把热量空间留给自己爱吃热量低的食物。

半斤巴豆即可

这么点字都懒得看，那更不可能有毅力减肥了，别看了，浪费时间。

腰围从2尺8、9降到了2尺4，不需要图，我20岁的时候2尺1，还有空间

非常赞同楼主的观点！ iOS fly ~

E肥你就别闹了???!(??????)??

道理大家都懂，说到底还是毅力，能坚持下来的还是牛逼。进化几百万年不就是为了不饿肚子吗。。。基因自带的东西想突破好难

厉害的，这个成效

以前忙，疫情过后闲，你这属于压力释放成饭量啊

所以，到底是身体管理你，还是你管理身体，这是个问题

学习了！

佩服 iOS fly ~

60kg不到也太瘦了。。。请问身高多少。。。

厉害

五级残废，165到168之间，为什么？因为以前170，现在码农干久了，缩水

50斤，25KG 的重量，想起来按在后备箱，车轮都下去了

坚持最重要。

非常好的分享，有心了！

好成功的70后 还是码农 给楼主点赞

这玩意儿不需要坚持，到后面习惯了，不这么干不舒服啊

可以说说 碳水 蛋白质 油脂 每天的比例么 iOS fly ~

马克下HiPDA·NG

讲的非常有道理

没有果照我是不信的

我喜欢这个贴，因为体重一样

回复1#ppalm
如何避免反弹，一辈子注意饮食好痛苦，反弹好麻烦。增加基础代谢是不是很难，基本做不到 iOS fly ~

强迫一辈子和习惯一辈子，有时候就是一线之差

原来80 后来最低60
保持了一年多
后来聚会多 喝酒也多 生活没有规律 体重回到75了 iOS fly ~

求每天或每周食谱

食谱个人定制，有一个热量和份量原则即可，每个人喜欢吃的东西不一样

血压有降些吗？

总结的非常好，言简意赅。我体重从72到62也大概是半年达成，非常认同楼主所讲。减脂呢是生活方式的改变，饮食结构的调整，运动只占一小部分，或者不运动也可以。地板因你而精彩。

佩服啊 iOS fly ~