具体哪天开始不记得了， 大概到现在一个月多点时间吧， 减了5公斤， 准备再减个2-3公斤差不多了， 然后开始练肌肉了， 希望肌肉有能涨回来5公斤， 折腾啊:D

健身？？？？

最近吃凉皮肉夹馍不消化，一个月瘦了10斤，吓了一跳

关键是体脂率,到10%以下的体脂,减一斤都是煎熬

我三个月减了40斤了，前天健身房教练用尺子捏肉皮测了下说我脂肪含量27.5%

10%以下还减。。。真高端

我以前打羽毛球的时候，手臂全硬的，捏不起来皮什么水平？

极端了点,那就15%再往下吧,真的不容易.

5公斤肌肉差不多要两年的时间。

臀大肌上的横纹差不多要5%才能看到…

the rock这种，体脂率都是多少的？

真希望瘦到大学时的程度啊，穿小一码的衣服人精神多了

图太小。目测拍这张照片的时候10%左右。

不是运动员要什么超低体脂？15以下已经很不错，然后无氧做做可以了。
过度追求指标失去很多生活的乐趣，没意思。