走路应该没事吧

我7月160斤，现在减到了145.2斤 目标跟你一样 就晚上不吃或者少吃主食，打1到2个小时篮球

慢走散步没问题，快走的话不要这样做

运动量太大多少还是有损伤的

建议游泳，全身运动

会的。关节很重要，谨慎些吧

肯定会，别问我为什么知道

散步不能减肥。。。

10公里就行了。20公里每天走，膝盖估计也会出问题

大多数人不明白减肥的核心问题是持续保持较高心率在合理的区间才有用。单纯的走路效果几乎没有还磨损关节。 iOS fly ~

还要加上管住嘴，每天深蹲锻炼。

有点多了吧，每天走个10000多步就成，关键是坚持

每天走路20公里，至少3个多小时吧，作为运动，这个时间效率太低，其实楼主体重已经减下来之后，可以进健身房练练力量加慢跑了。

长期负重步行对关节肯定有影响 跟腱也很容易劳损

还是每天游泳2公里比较好 iOS fly ~

两脚不会同时离地没事
但是要小心足底筋膜炎

减肥的核心是少吃，和运动关系不大

晚餐管住嘴，走个10公里能持续坚持下来就有效果

太多了，改自行车吧

核心还是心率哈小尾巴~

一定出问题。

会，最好不要超过一万步，半月板损伤不可逆转，悠着点。

两年前我每天一万五千步，膝盖疼不敢继续了。

买双好点的鞋

小心足底筋膜炎，这个得上可极其难治疗

几乎很难，因为运动效果是要看心率区间：
220－年龄，是你的最大心率MHR，取这数字的60%到70%，就是你的燃脂心率区间， 当你在此区间强度下进行锻炼时，大约50%的卡路里都来自你燃烧的脂肪，能最大限度减脂。
但你散步几乎达不到这个心率，即使你加快速度效果也不好，但我看过数据这种快速散步对膝盖的损伤并不比跑步少，但时间却长很多。 iOS fly ~

不在有氧心率下。。。。是没有用的。。而且到后面要有无氧 上上keep吧

肯定会，而且减肥纯靠有氧不长久，最好早点开始力量训练

不出问题才奇怪 来自西部世界

20公里得走多久啊？至少两三个小时吧 每天那么多时间？

单纯走路没啥问题，跑步的话有点多

楼主这也不胖啊，身高多少？

注意足底筋膜炎,

不同肌群都分担些符合负荷吧。

我觉得走路比跑步累多了，走久了脚底板疼。。。

减肥关键的是心率维持在有氧区间，走路效果并不好，强度要稍微高点

一定要适量

实践证明，会，之前每天走15000，膝盖明显疼痛，路上有上下坡

过40岁就别这么走了，肯定有损伤。尽量挤出时间游泳加椭圆机。

iOS fly ~

1.5万步，距离刚好，中间选择跑一段，把心率提上去

肯定会，要短时间，高强度运动，控制心率。

负重走路不建议，每天走20公里。。。这得走几个小时啊，半马跑步20公里我还得要2小时呢。。贤者时间吗？

影响很大, 特别是胖子

三万步，太多了，情愿少一点，坚持的时间长一点

174 72KG 很好的体重了 你需要增肌减脂 不是减重了 加力量训练了

减肥根本是改变生活方式
什么样的生活就是什么样体重