刚才在网上搜到的


二、有选择性的加强体育运动。
凡由于肌肉的持续收缩运动或憋气的动作，均可使眼压升高，如举重、仰卧起坐、低头弯腰、提抬重物等，生活中应避免以上的动作，同时剧烈的咳嗽使眼压也可明显升高，
节律性强的运动使肌肉交替收缩和松弛，成一张一弛的状态，如跑步、慢步走、骑自行车、登楼梯等，都能引起眼压降低。
青光眼患者应根据自己的实际情况选择适当的运动形式


我知道跑步和骑脚踏车这类有氧运动能减脂，但是不知道对腰部的赘肉有无明显效果．

坐在凳子上抬腿.1小时10-15次.

１小时？１分钟？

1小时做个10-15次就够了.不过话说回来.有时坐个3-4小时.一下就忘了...

呼拉圈，肚皮舞

那腿得抬多高呀？

哟西~20岁的人还有希望吗

我今年都二十六了，在健身房练了八天，每天两小时，减了两公斤

每天坚持步行30分钟以上好像也有点用

步行30分钟所消耗的热量……大概相当于一片20克的全麦吐司吧

唉~~~~

光着屁股量的,腰围一尺九,吃饱饭后两尺

身高179,体重55公斤

竹竿

電線竿

俗话说:CB练腹肌~

罗老师下定决心嬲?
天天去T球吧:D

楼主可以试试改简单的活塞运动为8字环绕

我能想到的只有跑步啦……