可能是上年纪了，现在感觉稍微洗洗碗什么的，轻微弯腰超过2分钟后腰就酸疼。

之前锻炼做仰卧起坐还没啥感觉，这半年来已经不敢用仰卧起坐板了，就是那种有弧度的、俯仰范围更大的。。。。。。

是不是腰肌老化是不可逆转的？是不是要彻底告别仰卧起坐了？

求达人解惑。

这种有腰椎键盘突出的可能哦，我就是，同样洗碗弯腰半天直不起来

关键还是看到底是腰肌还是腰椎的问题

如果是腰椎的问题还是最好别做了

其实楼主可以做做燕飞，这动作对腰椎腰肌的锻炼很有好处

和肌肉关系不大

怎么能判断是腰椎还是腰肌呢？

目前情况就是酸疼，还没有刺痛的感觉。。。我想应该没严重到腰椎吧

不会是腰椎的，腰椎有问题的话你躺着也疼

燕飞+1
有次看节目，医生就说腰酸背痛的人做这个动作很好，会让背部肌肉强劲，慢慢腰就不疼了。要注意的是，动作要准确，是要平趴后上半身和下半身向上翘起到最大，并尽量保持长的时间，几次一组，每回来几组，还得长期坚持，我试过，效果还不错的

松下有洗碗機

我目前也是 27 弯久了 腰就直起来有点吃力了。。。

每次吃饺子，擀饺子皮半弯腰保持一会姿势就腰疼。半悬着就难受，这玩意只能自己注意啊

最烦的就是查不准到底是啥情况，上学的时候有一次宿舍打通宵扎金花，卧在下铺最里面一宿，早上出去吃早点走着走着就不能动了，医院检查是骶骨发炎压迫神经。后来上班隔三差五就容易闪着腰，尤其是有凉风掠过的时候，屈伸下腰抓一个玻璃，弯腰扫地都中过招，去好多地方检察有说是腰间盘突出，可拍片子做CT也看不出来，有说是腰肌劳损。。。NND 只能平时注意加锻炼。

去医院照个CT看看有可能是突出啊

去医院咨询医生的意见 不要急着作燕飞

男子汉练腰必须是硬拉

检查腰椎间盘去做核磁共振啊！做CT干啥

多敲敲，按摩，多蹲墙，好得很快…

对对，后来给我检查的医生也这么跟我说的，之前就拍了个片子，后来他让我做的共振，不怎么接触那些，没意识老搞混。

谢谢各位。。。。真是怕了。。。。

腰肌跟仰卧起坐有啥关系。练腹部可以找个瑞士球，躺在上面或者趴在上面练都行。不过你还是先去医院拍个片看为啥腰痛。

让我想起来谢礼龙的叉腰肌

练胸腹不练腰背，导致躯干前后肌肉力量不平衡，俺的教练以前就这么说的。