每次超过40个，尾巴骨哪里就磨的疼，后面只能10个10个的起，你们都是怎么做的？

躺在瑜伽垫上做

我就是瑜伽垫还是疼

腰伸直，肩靠垫子，像块板一样竖起来

卷腹啊，尾巴骨那里不动

一块垫子不够两块

仰卧起坐伤身，最好别做。

仰卧起坐还是少做，我年初就做多了，就伤腰了，坐下屁股痛，可以用登山式俯卧方式练腰

锻炼腹肌很多方法，比如躺着，手脚都向上，手试图去摸脚指

换卷腹吧

我每天500个 瑜伽垫上根本不痛 你痛应该发力不对

在仰卧起坐机上做，手部配合拉力器可以调节难度

我觉得是楼主还没有进化好，尾巴还留着哈

我是手垫在屁股下，身体躺着做抬双腿运动，只要坚持，就能减肥，我现在已经成功把体重减下来了，现在是标准体重

楼主是用屁股起力吧，每次坐起来尾骨都会和垫子撞一下，肯定疼
卷腹是只有腹部用力，而且正常情况下身子并不能完全立起来，只能起来个30到45度

学校教的仰卧起坐伤肌肉，小孩子不觉得罢了
因为用了一半背部肌肉而且发力不科学，人这种动物不会这样行动的，这样用力很容易肌肉劳损

正确运动腹肌的方式是抬脚前卷和弯膝抬臀，避免后背用力

仰卧起坐这种错误方式该彻底淘汰
又辛苦效率又低

练举腿吧，比仰卧起坐好多了