坚持了3个多月，每天100个仰卧起坐。3个月前肚子上脂肪2指多厚，我胸围只比腰围高一点。现在脂肪只有一指厚了，站镜子前看，胸围明显大于腰围很多。我并没有控制饮食，该怎么吃就怎么吃。仰卧起坐对收腹的效果还是很明显的。

我每天300~500個 如果是在家做仰臥起坐一定要在硬的地方鋪塊墊子做 在床上做效果極差

我做100个都要3分钟到4分钟，你做几百不是要10多分钟，很费时间的。

田大这么强的战斗力居然被ann秒杀
不应该啊。。。

睡覺更費時間。。。

LZ是不是胸变大了？

有效的前提是你本身肚子上的肌肉就松垮垮。之后就没什么作用了

一分钟最多50来个。然后休息一天。。。

你们做多了肚子不疼吗？

做多了小腹肌肉会有点抽筋是什么情况

你没有发现腰肋位置的脂肪增加了吗？

作仰卧起坐不能减肥，只是让你原本松垮垮的腹肌收紧，使肚子看起来变小了而已，腹部的脂肪实际上并没有减少。

仰卧起坐100个加慢跑30分钟加晚饭节食。

把“仰卧起坐100个”去掉也能减肥。

仰卧起坐效果不好，借助腿部力量太多，除非你把脚抬起交叉，最有用的就是腹肌撕裂者视频，跟着做！但是至今还没有完全做完，实在太疼了！！！

腰估计快断了

做仰卧起坐做到现在腰肌劳损。。。。。

不如跑步。说真的。不过反弹好厉害。。。

没啥用真的。心理作用更大

那谁有收腹的好办法，推荐个。

这种运动量很难坚持下去
停下来会反弹

肚子疼时一开始,坚持一阵子就好了

仰卧起坐不能做得太快，会伤到腰椎

弱弱的问一下 这个有用么

感觉俯卧撑比仰卧起坐坐着舒服，现在天天每组50个，4组200个一天

一旦停下來不做，腹肌全都會很快變小油膏~~

握爪

肚子好减，肋下腰侧非常难减

肥猪路过。。。。。

太伤膝盖

求胸部减法，现在目测A-

我下午就想回这个帖子，结果掉线了
我是每天20俯卧撑+20仰卧起坐+20原地蹲
一天加一个
现在3周了，今天是每样46了
开始也是小啤酒肚，现在明显肚子小了一圈了
开始做的时候蛮累，20个还要中间休息一次，现在是一口气做一半俯卧撑，然后做一半仰卧起坐，再切回来
每次做完了身上那个汗水哗哗的，舒坦。。。
体重少了10，和不吃晚饭也有关。。

你們都好強- -我1分鐘做60個都累，數量不重要，主要是無法短時間反复orz

我就是控制自己的飲食呢。

非常难减+1

很多健身教练肋下腰侧的脂肪都没有减干净。

慢跑/快走+卧推

腰围3尺2的飘过

是不是最近木瓜吃多了。

你这情况显然不吃晚饭才是主要原因…

先跑完步再做仰卧起坐效果好

最终还是要控制饮食，加少许的运动？

最近减脂，我一日五顿饭，没饿过，基本一周2斤的速度往下降，减肥实在是太简单了

牛逼。我觉得仰卧起坐对于胖子来说太累了。我晚上下去，第二天早上起来。

不想多动的直接去做腹肌撕裂者X吧,每次16分钟,我做了也差不多半个月了,效果还行吧.

每次16分钟

果然稳拿

做3分钟就趴下~

做了后第二天肚子会很疼……

仰卧起坐用处不大。把8分钟腹肌系列练到LV3，然后上16分钟的腹肌撕裂者就够了吧。

有个抬腿运动法，那个减小肚子有没效？？

搜索 8分钟让你拥有比利的腹肌。

喷了。。