感觉第二餐会终结



iOS fly ~

榴莲啊西门子m65

回复2#yangsir169
鸡胸 iOS fly ~

回复3#Thendgame
我也觉得我坚持不到第二顿 iOS fly ~

难吃的一笔雕凿

我第一顿就吃不下去

健康与美味当然是矛盾的，为了健康必须要牺牲美味。

好歹加点油醋酱吧。

这样吃既吃不饱又扛不住。减肥时候的营养摄入是科学，不是单靠下决心就可以做到的。

买个最便宜的空气炸锅，鸡胸肉切条放胡椒醋黄酒，一点盐和酱油，蜂蜜和鸡蛋自己看着加不加，拌匀腌制一晚，第二天空气炸锅正反面共二十分钟不到。比你这样吃好吃太多，我坚持了一个月。体重控制下来以后就不用吃这个了，但还是尽量无碳水。每天椭圆机半小时至一小时，俯卧撑深蹲仰卧起坐按自己量来。

楼主确定能这么吃一辈子？

回复13#ronniec
当然不会，一顿就够了 iOS fly ~

回复12#满足你所有要求
不用放油吗？ iOS fly ~

这样坚持不下去的。。

油脂又不是一定要打倒再踩上一只脚的，可以吃啦。

回复15#langzer

空气炸锅不用油。

太单一了，不如去买成品沙拉，711，全家那种，别吃酱

太单一了，建议用花菜取代生菜，用金枪鱼肉取代鸡胸肉。

撒点椒盐，还挺好吃的。

回复19#功夫小狗
金枪鱼是买生的回来煮吗？ iOS fly ~

要不要一下子对自己这么狠？

回复21#e的ipi次方
我也感觉是自虐 iOS fly ~

强烈推荐 蛋白棒，我买的腹愁者，一根管一顿饭。一天两根，中午自选

兄弟，你这减肥思路重点不对，建议看一下硬派健身 - 斌卡【mebook.cc】.epub(2.04 MB)
吃要控制，不过主要控制碳水化合物，尤其晚餐，其他特别是蛋白质还是要保证；
然后接合身体运动：先恢复心肺功能（强烈推荐游泳）->加强核心力量->HIIT->上力量撸铁

我半个月已经86kg->83kg，感觉很好，还不用自虐吃草。贵在坚持，首先要想办法减小坚持的难度。

回复24#bbfaye
感谢，我看看 iOS fly ~

回复23#dfzz
中午随便吃吗？ iOS fly ~

碳水少吃，只吃菜吧

你这是撸铁减脂打比赛？日常减肥需要这样？？

我常年的午餐
还有一杯增肌粉 iOS fly ~

鸡胸用黑胡椒腌起来，冰箱里冷藏一晚，煎着吃味道好多了，也没多多少热量小尾巴~

回复29#ixip
左侧的啥？ iOS fly ~

回复31#langzer

鸡胸肉

半年减40斤的路过，这样虐待自己是坚持不下去的，减肥餐可以很好吃的。
只要低油无糖少碳水，少吃多餐计算好摄入量，然后就是适度运动防止损伤。 iPod Xs max

回复33#cjj2009
求分享菜单 iOS fly ~

回复29#ixip


这是买的吧，不便宜吧

也不能这么吃啊。。。这么吃谁也遭不住

鸡胸可以煎，可以做丸子。。。也可以吃鸡腿肉，去骨照烧或者空气炸锅。

生菜多买几种和番茄拌一起，加点蛋黄酱或者意大利黑醋。 iOS fly ~

回复34#langzer
薄荷，好轻，yazio，下厨房，一堆的app可以看，其实万变不离其宗，知道什么东西热量高，什么东西热量低，了解GI和GL，就差不多可以自己把握了。 iPod Xs max

这个，我觉得你说可能不对。。

兔子餐以巴长不了。