撸多了，还经常看电脑，睡觉的床也软。
除了戒撸还有其他好的食补吗

蹲墙啊...

减少持续性坐卧，多充足睡眠，找个女朋友TGFC·NG

我也腰疼，瞎了半死，以为腰突，找个主任看了下，直接问我脚麻不麻，我说不麻，直接诊断为腰肌劳损。我说你都不摸下吗？我感觉我脊椎有个关节很突出，他说摸啥，要腰突也不是能摸出来的。我只能红脸退出。不过心里暗暗高兴，还好不是腰突！

腰突不能光问，要做CT片子
防止腰突，主要是要平时注意锻炼腰部和腹部的肌肉力量。这方面有很多的锻炼教程。
床尽量睡偏硬的，不能太软。任何人都应该这样。

本帖最后由 恶兽之魂 于 2016-9-21 22:56 通过手机版编辑

那为啥欧美片里，那些欧美人都睡又大又软的床铺啊？还有五星级宾馆的床铺没见到硬的，都是大且软？如何解释？

我最近也是下腰卸后部酸疼，感觉是办公室坐时间长了椅子又不舒服，应该和肾无关吧，一礼拜撸个两三次而已。

蹲墙有用？

有用

不注意会变成腰突的…，要多锻炼，少坐

趴着睡

前一段也是，扎了几次针灸也没好全，昨天去游泳感觉好点了还是不行
请问蹲墙的要领

我腰椎间盘突出，一样睡软床

锻炼背部肌肉有效

腰疼还有可能是肾结石……

睡硬板床 然后做硬板凳 不要坐沙发。练习背部肌肉。

腰酸，检查下来没问题。做了半年腹肌撕裂者，效果不错，打球状态也好多了，lz 可以试试

腰倒好了，对脖子不好