晚上跑步然后第2天腰疼
- 冴羽獠跑前喝肾宝。
- 云山没有这么晚出去跑过，也没听说过这么晚出去跑步的，所以诊断不了，还是等论坛那几位大神来把脉
- 四夕甘木核心力量不足？
- abc446707017你们认真点好不
- abc446707017那你都是几点出去跑步
- abc446707017跑不动硬撑着跑的意思？
- 云山下午没太阳或者太阳小的时候，或者晚上七八点钟的时候，跑到9点多点就结束了，这已经算是晚的了，再晚9.30以后在外面就很少能遇到跑步的人了，9.30之前都能遇到跑友。
- msnqqmail我基本都是10点以后跑步，时间不是问题，我就是晚睡晚起型的。
- abc446707017这样啊，白天上班，我最早也会是你说的七八点了，我晚上有时候到23点多跑完回家
- abc446707017一样，有时候有事情回去的晚，又不想中断，甚至有1次要23点了才出来跑
- msnqqmail一样的，我经常23点后去跑，路上一个人都没，随便跑。腰疼，可能是4楼说的，核心不稳。那么跑前有热身的话，可能需要微微收腹，要有一种防备心，小心突然有人朝你肚子上打的那种防备。这是之前有个UP讲的，我觉得他形容得比较好，头上顶鸡蛋，小心被打肚子，像西部牛仔一样准备随时拔枪，重心放在脚底离身体最近的地方。然后，事后要拉伸，差不多就行了。
- zhu1992可能不适应或者动作不规范？
- abc446707017跑前我会前后左右压腿然后蹲下起立3分钟就解决了，最后跑完没有拉伸，你说的拉伸是啥意思。
头上顶鸡蛋，小心被打肚子，像西部牛仔一样准备随时拔枪，重心放在脚底离身体最近的地方。你说的这些我再体会体会 - abc446707017跑步都是抬头挺胸的啊
- 浪漫文竹腰部肌肉还未成型 脊柱压力过大 注意休息吧 劳逸结合 过段时间就好了 我最近也是因为跑步3个月 脊柱偶尔不适 原因是坐久了 很多年没跑步了~
- 王骞腿不痛吗，难道跑步得时候一直硬着，，
- Megalodon这个···不去看看医生么
- angelqaz上次2点多无聊骑单车出去，还遇到有些人在跑步，感觉现在很多人选择夜间运动
- 沉默堕落平时没锻炼的情况一下子连续跑这么多天身体需要适应过程，一般前期跑两天休息一至两天，等身体适应，我也健身下班之后健身房就在我公司隔壁写字楼，一般去热身加器械60-90分钟看状态，然后回家时候差不多跑回家晚上8-9点跑步。差不多7公里样子。已经快三年了。基本都这样。。。。。重点跑步要热身，跑完要拉伸。。。。。锻炼都这样。 每周一般练4天休息3天。。。看情况自己把控
- nikition我个人认为这样不好呀，晚上身体要休息，还这么晚了。
- magnetron我最近也腰疼。
之前从来没有过
这次我怀疑是突然加量造成的：
头一天下午跑步5公里，第二天一早踢了一场球。这是我从来没有过的密集参与锻炼 - Firearm休息一下就好了。好了之后慢慢加强运动量。。我以前也这样
- aya我晚上跑睡不着，早上6点到8点。
哪里都不疼，按照garmin教练的进度跑。 - 提示完成体重、腰椎有问题的，本就不适合跑步。况且跑步并不那么锻炼，真想活动，在家做两套标准的广播体操远比跑步收益高
- OtherGuy我在练得时候也碰到过这个问题。基本就是因为之前一直不锻炼，腰部力量不够，建议减速慢行
- lionnor电脑故障一般是先软件后硬件，身体问题先硬后软，比如先排除腰椎间盘问题，O型腿，X型腿等等骨骼方面有没有器质性问题，如果没有的话一般考虑两方面，第一强度过大，肌肉疲劳得不到恢复出现问题，还有一个问题是肌肉力量不足，核心肌肉，臀中肌和腿部肌肉，力量不足，跑步的时候不稳定，受力位置步均衡，力量越弱的地方受力越多，然后越容易伤，然后恶性循环。一般是降低强度，慢慢恢复，然后加强力量训练，再慢慢提高强度。
- zj78900你这是跑步，不是跑马呢，怎么会腰痛？
- abc446707017我也是坐久了，很长时间没跑步了
- abc446707017别开玩笑了，哈哈哈
- abc446707017这个，我这不是先来问问大家看有没有遇到这事的吗，哈哈
- abc446707017啊，凌晨2点在跑步？比我还狠啊
- abc446707017我以为健身就替代跑步了，或者只跑步健身都行，你2样居然都占用，那你晚上基本没时间做其他的了啊。跑步前我前后左右压腿和蹲下起立，跑完倒是没拉伸。你说的练4天休息3天，就这3天忙其他的事？然后那4天晚上啥也干不成？
- abc446707017嗯，你认为跑步时间太晚了，其实我跑完步倒不会睡不着觉
- abc446707017嗯，加量身体承受不了啊
- abc446707017好的，循序渐进是吧
- abc446707017这是你本地的就教练吗
- abc446707017体重、腰椎有问题？吓一跳，体重有什么问题？收益高是怎么个情况呢
- abc446707017是吧，其实我也知道要循序渐进一直跑的都很慢的啊，这下我更应该再减速一下了，半跑半走吧
- 魔法少年韓寒跑不动，走走得了 超重，椎间盘膨出
- 戒烟昨晚刚跑完3公里 睡醒左脚脚筋超级痛
上车都是用手把脚提上去的…… - nikition嗯，自己感觉好就行了。。。。
- 云山凌晨2点吗？凌晨2点还有人在跑步？我怎么听着很害怕呢
- fexalejandro正常，热身没做好/姿势不对都会拉伤啊。休息几天，用筋膜枪舒缓一下，小心真拉伤
- abc446707017受益匪浅，谢谢了。腰椎间盘这个不确定，因为久坐，以前有一次腰疼好几天然后后来没事了，O型腿和X型腿也没有。
另外倒没有觉得跑步不稳，不过可能真是肌肉力量不足，也可能是强度过大，力量反震到了腰部。 - abc446707017看其他坛友的分析，你就知道了
- abc446707017我BMI值的确是高点，哈哈
你这是什么app，比如第一个运动情况，你那个55分钟和后面11分59秒还有早上6点13让我没看懂你具体运动的时间。 - abc446707017我腿只是肌肉紧点，没有疼的感觉，因为以前周末还骑行外出最长单程76公里，现在每天骑车上下班。
我觉得你运动的比我更少。 - abc446707017嗯，我也不知道这么晚好不好，不知道会不会对器官产生不好的影响
- abc446707017我腿没啥倒是，就是腰疼