每天睡前睡醒伸懒腰，然后双手抱膝至胸前。亲测很舒服。站着也能做。

站起来伸了下又躺下了

有人进一步阐发伸懒腰，叫双手托天理三焦

回复3#zhanghe

不应该是两手攀足固肾腰吗？三焦和腰没关系啊

回复4#wangday

你推荐的那个视频上说的

回复5#zhanghe

曲黎敏老师讲的?不对啊，理三焦，是理顺胸腹，没腰啥事啊。要练的话推荐丁丽玲老师

回复6#wangday

你把我绕晕，还有这么么多老师呢。
其实我最近一直在练八部金刚功，其中一个原因就是版本单一，不会乱。
比如五劳七伤向后瞧，八部金刚功要求双脚不动，其他地方都可以转。

回复7#zhanghe

曲黎敏只是讲了一些原理，里面是杨柏龙老师演示的，那个演示对于细节的说法不够细，丁丽玲老师教的很细致，爱奇艺上能搜到，第一二集免费，推荐你看一下第一集，站抱球桩。

回复7#zhanghe

没什么乱的，招式动作都一样，只是细节处的稍有区别。

这已经有三个老师了。

回复7#zhanghe

或者说曲黎敏老师讲的是初级的面向所有人的;丁丽玲老师讲的是提升，精讲细琢的。

金樽清酒斗十千，玉盘珍羞直万钱。

停杯投箸不能食，拔剑四顾心茫然。

欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山。

闲来垂钓碧溪上，忽复乘舟梦日边。

行路难，行路难，多歧路，今安在？

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海

下次听一听

很多都是脊椎腰椎问题 双手尽量往上伸到最上 维持一分钟 每次几组 每天做几次 见效很快 包括肩颈痛

回复3#zhanghe

重看一遍曲黎敏老师的视频，里面确实有，双手托天理三焦源自伸懒腰的动作，不好意思。